回奶在平時生活中是比較常見的一種哺乳期的方法，對于很多的媽媽來說，在平時生活當中都是知道這種喂奶的方法的，比如說回奶以后可以適當的吃一些麥芽，吃一些回奶的食物，還有中藥回奶的中藥等等，也是比較好的一種回奶的方法，但是回奶以后如果發生乳汁不下的情況，一定要及時進行治療。
回奶是一種常見的情況，但是一般來講，媽媽在回奶后都會有一段比較長的恢復時間，只是一個月左右的時間，然后就可以很輕松的將奶水排完，一般來講，回奶后的身體狀況可以得到有效的緩解。
1、回奶后應保持樂觀情緒
有些媽媽在回奶后都會因為情緒的變化而產生一些負面的情緒，但是這種不良情緒可以通過自我調整減輕，如果情況嚴重，要及時的咨詢醫生，在醫生的指導下用些回奶藥，使得不良情緒減輕，這樣就可以有效的回奶。
2、飲食上要忌口
回奶后媽媽一定要注意飲食方面的問題，飲食上盡量少吃油膩的食物，以及辛辣刺激的食物，這都是容易導致奶水產生變化的，所以，回奶后媽媽要注意盡量多吃一些清淡的食物，并且還要注意盡量多喝一些湯類食物，比如鯽魚湯，鯽魚湯，不僅對媽媽身體好，而且對寶寶也是很有好處的。
3、按摩回奶
回奶后媽媽一定要注意按摩回奶，而按摩也是屬于一種常見的方法，通過按摩可以起到回奶的作用，如果媽媽們感覺自己的胸部越來越脹痛的話，可以嘗試用手掌放在乳房上，對于乳房進行反復的按摩，這樣就可以很快的回奶。
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