為了達到快速隆胸的目的，許多人會做隆胸手術。雖然這種隆胸方法非?？?，而且在手術后可以看到明顯的效果，但是它非常危險。在生活中，隆胸手術經常會失敗。因此，建議我們不要這樣做。有許多非常好的隆胸方法，如食療隆胸和運動隆胸，值得推廣。

豐胸的全部過程：

一、運動篇

1、運動真的能增大胸圍嗎？

當然！的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決于基因。也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助的乳房第二次“發育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。

2、減肥不會令胸圍越減越??？

減肥后可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業人士幫測量，會發現，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。

3、運動可以防止乳房下垂？

而且這是惟一有效的辦法，除非打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩固支持，減緩乳房下垂。

4、私教提示

胸部練習要在肩臂練習基礎上進行?？梢詫⒌噬现馇旌托∏蚋┡P撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20次。組間休息1分鐘。

增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量？重復某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合有效重量。

按摩豐胸

按摩可以防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，還能防止乳腺管堵塞，并且對發育也有很好的幫助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美麗，起到美容和青春永駐的作用。

1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。

2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。

二、飲食篇

1、木瓜+紅棗+蓮子

木瓜是民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品；紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用

貼心叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

原料：木瓜、紅棗、蓮子

調料：蜂蜜、冰糖

做法：

1）棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

2）木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

2、酒釀雞蛋

女人天生缺血，每個月的特殊時期，讓補血成了女人一生的必修之課。而血見熱而行，見寒則凝。所以女人一定要讓自己溫暖起來哦！接下來，隆重推薦活血，益氣，補脾胃的酒釀雞蛋?。?！而且更重要的是還能豐胸！

材料：雞蛋1只，生姜5片，紅糖1小匙，酒釀4大匙

做法：

1）生姜加水大水煮至沸。

2）滾了以后轉小火。

3）將雞蛋在碗里打散備用。

4）小火滾至水收的差不多時，加紅糖。

5）加入酒釀攪拌，轉大火。

6）滾了以后，沖入雞蛋，快速攪拌，即可關火

注意：

1）生姜，一般4-5片即可；

2）酒釀本身較甜，愛吃甜食的可以多加些，紅糖性溫，不要用白糖代替；

3）酒釀是熟的，無須多煮

3、豐胸酒釀湯

酒釀是很有特色的小吃，也說不上是哪里的特產，反正大江南北都有，很受老百姓的歡迎。酒釀雖說是酒，但味道甜美豐厚，即使是再不能喝酒的人，面對一碗甜酒釀，也總是能吃得七七八八。酒釀補氣養血豐乳的效果不俗，尤其適合女士食用。今天在傳統的酒釀煮雞蛋里添上蘋果，口味更清新，值得一試。

材料：酒釀1碗、紅棗10粒、水4碗、雞蛋1個、蘋果半個

做法：

1）紅棗洗凈，拍扁去核；雞蛋打成蛋液；

2）蘋果用鹽搓洗表面，沖凈，切成細?。?/p>

3）將水、紅棗和蘋果倒入鍋里，熬煮30分鐘；

4）將蛋液和酒釀放入做法3里，攪拌均勻，煮沸即可食用。

這份湯有益氣生津、活血豐胸、紅潤肌膚的功效，酒釀豐胸，紅棗補血，雞蛋富含豐富蛋白質和氨基酸，蘋果瘦身，營養全面而又豐富。

4、鮮奶木瓜燉雪梨

材料：牛奶，木瓜，雪梨，冰糖或者蜂蜜

做法：

1）木瓜去籽去皮切塊或挖成球，其實更喜歡切小粒。

2）雪梨去皮去核切塊或挖球或者切小粒，放入湯褒中

3）加適量牛奶煮30分鐘至雪梨變軟即可關火

4）加適量冰糖或者蜂蜜調味。