在生活中，人們經常腿抽筋。最常見的抽筋是在運動中。例如，在籃球場和足球場上，運動員經常因為腿抽筋而站不起來，并且會躺在地上大喊大叫，因為腿抽筋是非常痛苦的。此外，人們游泳時很容易抽筋。一些女性在晚上睡覺時也有腿部痙攣。這背后的原因是什么？
女生睡覺腿抽筋的原因？
抽筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中并沒有“受寒”呀，于是人們又認為是缺鈣引起的?？墒?，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶后，抽筋的癥狀不但不減輕，反而加重了。這究竟是怎么回事呢？
其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。事實上，不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。鎂是細胞內一種重要的陽離子，它在細胞內與ATP等物質起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足，某種酶的活性隨之降低，細胞內鉀離子外溢，神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強，便容易出現肌痙攣。在這種情況下一味補充鈣劑，無異是雪上加霜。因為鈣與鎂有對抗作用，鈣能減少鎂在細胞內的活性，致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。
在正常情況下，人們是不會缺鎂的，因為含鎂豐富的食物很多，如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等，這些食物都能經常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃糧過于精細，那也未嘗不會缺鎂；慢性病患者或老年人由于食量小，也可能導致缺鎂。所以，經常有小腿抽筋癥狀的人不宜盲目補鈣，而應及時請醫生檢查。
雖然不清楚小腿抽筋的原因，但可以告訴一個抽筋時迅速緩解疼痛的小方法：腳尖（腳背）用力上翹，可用手輔助.效果非常明顯快速.
鈣在胃腸道內需要胃酸幫忙吸收。據測定，每吸收200毫克鈣需要200～300毫升胃酸，而胃分泌這些胃酸需要2～3小時，食物在胃內停留的時間大約2～3小時。由此可見，一次吃200毫克鈣的吸收效果最好，一次吃太多鈣，人體的吸收依然有限。正確的補鈣方法是：口服，每次200毫克，每日3～4次。
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