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女生睡覺腿抽筋的原因是什么?

來源:互聯網 2020-03-24 18:00:06 512 人看過 手機閱讀>>

在生活中,人們經常腿抽筋。最常見的抽筋是在運動中。例如,在籃球場和足球場上,運動員經常因為腿抽筋而站不起來,并且會躺在地上大喊大叫,因為腿抽筋是非常痛苦的。此外,人們游泳時很容易抽筋。一些女性在晚上睡覺時也有腿部痙攣。這背后的原因是什么?

睡覺腿抽筋

女生睡覺腿抽筋的原因?

抽筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋,人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致,但在睡眠中并沒有“受寒”呀,于是人們又認為是缺鈣引起的??墒?,不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶后,抽筋的癥狀不但不減輕,反而加重了。這究竟是怎么回事呢?

睡覺腿抽筋

其實,引起肌痙攣的原因很多,人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。事實上,不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。鎂是細胞內一種重要的陽離子,它在細胞內與ATP等物質起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足,某種酶的活性隨之降低,細胞內鉀離子外溢,神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強,便容易出現肌痙攣。在這種情況下一味補充鈣劑,無異是雪上加霜。因為鈣與鎂有對抗作用,鈣能減少鎂在細胞內的活性,致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。

在正常情況下,人們是不會缺鎂的,因為含鎂豐富的食物很多,如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等,這些食物都能經常吃到。但是,如果膳食不合理,偏食,吃糧過于精細,那也未嘗不會缺鎂;慢性病患者或老年人由于食量小,也可能導致缺鎂。所以,經常有小腿抽筋癥狀的人不宜盲目補鈣,而應及時請醫生檢查。

睡覺腿抽筋

雖然不清楚小腿抽筋的原因,但可以告訴一個抽筋時迅速緩解疼痛的小方法:腳尖(腳背)用力上翹,可用手輔助.效果非常明顯快速.

鈣在胃腸道內需要胃酸幫忙吸收。據測定,每吸收200毫克鈣需要200~300毫升胃酸,而胃分泌這些胃酸需要2~3小時,食物在胃內停留的時間大約2~3小時。由此可見,一次吃200毫克鈣的吸收效果最好,一次吃太多鈣,人體的吸收依然有限。正確的補鈣方法是:口服,每次200毫克,每日3~4次。

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