孕婦們是一定要保持自己每天的飲食習慣，只有這樣才可以讓自己腹中胎兒營養物質得到更好的補充，最好是選擇吃些營養價值比較高的食物，最好是選擇含有維生素c比較高的水果和蔬菜，這些食物當中所含有的維生素c和維生素e是對于孕婦們身體營養補充的關鍵，可以避免胎兒患上畸形。
1、蔬菜
首先應該選擇含維生素c豐富的蔬菜，其中就包括青菜、西蘭花、青椒、胡蘿卜、青椒、木耳、薺菜、甘藍、花菜、油菜、薺菜等。
2、水果
不同顏色的水果都含有不同的營養成分，因此孕婦每天應該多吃水果。但是水果不宜吃太多，因為每個人的身體情況不同，有些水果吃太多會導致腹脹、消化不良、血糖升高等情況。孕婦如果腸胃不好，最好是少吃西瓜、哈密瓜等寒性食物。另外，芒果、楊梅、石榴、芒果、杏子、楊桃、柚子、楊桃、海棠、檸檬等水果也是要少吃的。
3、肉食
一般建議大家每周吃兩次魚，特別是三文魚，補充蛋白質，鐵，因為魚含有豐富的DHA，而DHA對于胎兒的神經發育十分有利，如果孕婦體內缺乏DHA，會影響胎兒神經系統的發育。同時，也要多吃蛋，保證體內DHA的補充，每天至少要吃2~3個蛋。
4、牛奶
牛奶含有豐富的鈣，而且也是補充DHA最為有效的物質。牛奶的量要控制好，一般一天800毫升左右就夠了，太多了會導致疲乏、視力下降、禿頂、腿部發涼、骨骼發育不良等癥狀。
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