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孕婦吃什么補鋅好?芝麻醬可補鋅元氣

來源:互聯網 2022-12-01 14:00:43 210 人看過 手機閱讀>>

眾所周知,孕婦缺鋅,會導致孩子患上各種各樣的疾病,所以,孕婦需要通過一些食物來補充身體所需的鋅,以使孩子更健康。在懷孕期間補鋅也是不可缺少的,尤其是懷孕初期,孕婦補鋅最佳。那么,孕婦吃什么補鋅效果好呢?孕婦吃什么補鋅效果好呢?今天我們給大家介紹幾種營養價值高的食物。

孕婦吃什么補鋅

一、富含鋅的食物

鋅的主要作用是參與體內核酸、蛋白質和氨基酸代謝的重要酶的合成,是合成人體代謝所必需的元素之一。鋅對胎兒大腦發育有著重要作用,是胎兒生長發育的重要因素之一。

孕婦吃什么補鋅

1、動物內臟:含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外,還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟,有利于提高體內雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

2、海藻:含有豐富的碘,而碘能夠影響人的甲狀腺素的合成,促進甲狀腺激素的釋放,是腎上腺皮質分泌的重要物質。甲狀腺激素過多或過少,也會對人體產生負面影響,造成記憶力減退、注意力不集中、智力下降等。

3、牡蠣:含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質等。中醫認為牡蠣性味咸寒,有滋陰潛陽、補腎澀精之功。適宜于腎陽虛之眩暈、耳鳴、須發早白和陰虛火旺者食用。

4、芝麻醬:芝麻醬是植物油的一種,含有豐富的亞油酸及亞麻酸等不飽和脂肪酸,有降低膽固醇、預防心血管疾病的功效。芝麻醬中的維生素E含量比大白菜和芹菜都高。

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