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研究:每天喝-毫升酸奶可促進體內乳酸水平提高

來源:互聯網 2022-11-27 16:02:10 212 人看過 手機閱讀>>

酸牛奶的口感非常的棒,酸牛奶中含有豐富的乳酸菌,可以有效的促進胃腸道的消化功能,同時也可以適當的添加一些益生菌,這樣就可以達到調節腸胃菌群平衡的效果,避免出現腸胃疾病的情況。酸奶的制作方法是比較簡單的,如果自己在家里制作的話也比較簡單,在購買酸奶的時候,可以和其他的食物一起搭配制作。

什么酸奶好

原料:牛奶200g、配方奶200ml、容器:紗布、烤盤、蒙保鮮膜、錫紙、布

1.原料備用

2.把牛奶放到微波爐里加熱3分鐘

3.把鮮奶慢慢的倒入容器中

4.蓋上紗布

什么酸奶好

5.把壓過的奶放在冰箱里冷藏10小時

6.凍成冰塊

7.把奶皮凍成牛奶泥

8.把牛奶泥一點一點的倒入攪拌好的酸奶泥中

9.攪拌均勻

10.把奶皮凍成牛奶泥

11.然后放入碗中

12.倒入酸奶

13.倒入奶皮凍

14.倒入酸奶

15.用勺子把奶皮凍成牛奶泥

16.把涼涼的酸奶泥放到瓶子里

17.蓋上紗布,放入冰箱冷藏一夜

酸奶的功效與作用

1、強身健體

什么酸奶好

研究表明,每天喝上150-300毫升的酸奶可以有效的提高體內的乳酸水平,從而就可以達到強身健體的目的。而且酸奶中含有豐富的鈣質,所以對于骨骼來說具有很好的預防骨質疏松的效果。

2、有助于心臟健康

在人體當中,酸牛奶當中含有大量的鈣質,可以很好的補充人體所需要的鈣質,并且,這些鈣質也可以參與人體的肌肉,促進人體的新陳代謝,這樣就可以降低血液當中的膽固醇,對于冠心病的預防起到很好的作用。

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