小腿腿圍標準是比較多的，它也叫做BMI，如果在測量的時候，小腿肚的肌肉的厚度應該是50%到70%，如果下肢的肌肉比較多，可以通過一定的方法來測量，在測量的時候，一定要了解自己的身高，另外小腿部位的脂肪過多，因為脂肪過多的原因，要及時的控制飲食，比較嚴重的要進行減肥。
小腿肚的粗細關系著人的身高，如果在日常生活中小腿肚比較粗的話，一般人的腿就比較瘦，但是如果小腿肚比較細的話，就會顯得比較明顯，小腿粗的人一般比較矮小，小腿比較粗的人一般不容易顯得比較矮小，當然這和個人的身材、遺傳因素有關，但是想要讓小腿粗一點，卻是需要通過后天的鍛煉來鍛煉，下面就來詳細介紹一下小腿的腿部肌肉吧。
小腿的肌肉比較多的人，為了可以讓小腿顯得更加纖細，對于肌肉比較多的人，不妨可以進行一些鍛煉，小腿的肌肉不僅要靠后天的鍛煉，還要靠對小腿部位的按摩，對于脂肪堆積過多的人，可以在晚上9點半以前用溫熱水泡腳，要用冷熱水交替的方法來刺激小腿部位的肌肉，每次泡20分鐘左右，早晚各一次。
首先我們需要先把小腿洗凈，然后在熱水泡腳15分鐘左右，然后在按照你平時的方法進行按摩，每次大約30分鐘，不要太久，不要太用力，太用力的話會引起血液不循環，很容易導致小腿肌肉組織增粗，按摩過后也不能馬上就洗澡，要記得再泡腳30分鐘。
然后在按照自己的方法進行按摩，每次大約30分鐘左右，小腿也要堅持每天按摩，按摩半個小時左右，小腿肌肉的增長可以得到顯著的改善。
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