菱形肌對于人們來說是非常重要的一個肌肉，這種肌肉是有一定的聯系性的，對于人們的日常生活有著非常重要的影響，例如人們可以通過練菱形肌來提升自身的肌肉。因為菱形肌這種肌肉是比較容易出現偏斜的情況的，如果沒有足夠的支撐力量就會造成運動的能力下降，那么菱形肌鍛煉方法有哪些呢？
菱形肌顧名思義就是外側的三角肌，是一種非常容易被忽視的部位，它其實就是運動肌肉的第二個。對于人們的日常生活來說，也許會因為長期的不體育鍛煉而導致運動能力下降。從而導致運動能力下降。當我們身體某一部分的肌肉因為長期不運動而出現損傷的時候，有些時候會導致我們的運動功能受到一定的影響，嚴重的時候甚至會讓我們失去了信心。
1、在身體半直立的狀態下，平行的三角肌從上面長出，此時三角肌頭下面的兩邊的肩胛骨上面貼著肱骨的側面(也就是三角肌中部)。
2、肱骨與肱骨中線相觸，肱骨中線在肱骨正下方。
3、在肱骨上緣上的凹陷中，菱形肌處也就是肱骨中線的位置。
4、站立的時候，肱骨中線靠著前臂內側(也就是三角肌的下緣處)，如果肱骨中線在肱骨中線偏下的地方，這就叫做肱骨外上角。
5、在站立的時候，肱骨中線在前臂內側，如果肱骨中線在下方，就是菱形肌的下緣。
6、平躺的時候，肱骨中線在前臂內側，這就是肱骨中線的位置。
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