肌肉酸痛癥狀是人們生活中非常常見的問題。 肌肉科里會引起很多問題，使人們的身體非常痛苦。 另外，很多人是在沒有運動的前提下出現這種癥狀的。 因此，很多人都在關注這一現象的出現，下面我們來看看沒有運動肌肉，希望大家知道。
肌肉酸痛：急性酸痛與慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在運動中或運動剛結束后的一段相當短的時間內發生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動后的一分鐘左右即完全恢復。 肌肉慢性酸痛往往發生在練習后的 24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態有關，離心收縮最輕易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現時，肌力明顯下降。
肌肉慢性酸痛的原因：
1、組織牽引理論：肌肉損傷而起。
2、肌肉痙欒理論：肌肉的反復性抽筋而起。
3、結締組織理論：肌肉的結締組織受傷(如肌腱)而起。事實上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的損傷分裂所形成。
避免肌肉酸痛的方法：
1、肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
2、漸增負荷原則：肌肉練習的超負荷原則使得肌肉輕易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的練習的質與量，才能有效避免傷害發生。*適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動后數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
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