跑步減肥是當代人非常喜歡的一種鍛煉方式，因為跑步減肥可以讓身體的脂肪得到燃燒，讓身體不會長胖，而且還能夠起到很好的減肥效果。而在跑步之后拉伸是很容易出現脹氣的情況，需要讓身體放松下來，可以喝點酸奶或者是牛奶等。下面就為大家介紹一下跑步后拉伸動作。
1、跑步拉伸:跑步是一項全身的運動，慢跑的時候都會碰到臉部的肌肉，這時若是小跑，肌肉的脂肪就會更容易燃燒。所以，在跑前就要對你的臉進行按摩，按摩20分鐘之后，立刻用手按摩面部的皮膚。
2、慢跑拉伸:跑步之后，要對臉部進行按摩，按摩之前還要對面部進行按摩。慢跑的時候，如果我們在慢跑的時候經常咬緊牙關的話，是很容易讓鼻子堵塞的，也就是前一天吹干的衣服帶出來了，當然了，千萬不要忘記了要用熱水把臉洗干凈。
3、慢跑拉伸:跑步后拉伸主要是拉伸你的腿部肌肉，讓小腿肌肉變得更加緊致，小腿也更加粗壯。腿部肌肉在剛開始的時候，是很難做到這樣的。但是，在跑步的時候，可以把小腿放在墻上，讓大腿和小腿的肌肉繃緊，在跑步的時候小腿一定要繃直，這樣才能保持小腿的筆直。
跑步的時候，腿部肌肉拉傷是很容易發生的，那么，跑步拉傷是什么原因導致的？出現這種情況是很容易導致身體損傷的，跑步之后如果是在身體進行按摩的話，是很容易導致小腿肌肉的挫傷的，所以在跑步之后，要及時的對小腿進行按摩，這樣可以讓小腿的肌肉更加的強壯。
很多人對金木水火土并不是很了解，這個不是中草藥名稱，主要是介紹中藥材，但是這種藥物的功效是非常廣泛的，除了清熱解毒，它還能夠解毒，當我們身體有某些癥狀的時候，可以通過金木水火土來治療，它還能夠解毒...
生活中常見的食物種類比較多，在對食物選擇上，都是要以適合自己的為主，這樣對吃的時候，對身體各方面才會有很好幫助，那對烏梅白糖湯的制作方法也是比較多，這樣的湯對疾病治療上，都是有著很好幫助作用，那烏...
人體解剖圖五臟六腑分布圖，是依據不一樣的人體器官，在不一樣的位置開展人體器官的系統運作。五臟六腑，指胸腹部中內部組織豐富的一些人體器官，他們的相互作用是儲藏元精。元精就是指能充養五臟六腑、...
腹瀉是比較常見的疾病，對這樣疾病治療上，要先對它進行認識，這樣治療的時候才會知道該選擇什么樣方法，那腹瀉吃什么好呢，對腹瀉吃什么好呢，這是很多人不太清楚的，在治療腹瀉上，一定要選擇適合自己的方法，否...
近視眼激光手術治療手術治療堅信大伙兒也不生疏，是歸屬于現階段臨床醫學上最常見的激光近視手術治療方法，它能夠對眼周開展鉆削，而且能夠防止眼角膜遭受損壞，進而做到糾正眼睛近視的目地。但是大伙兒...
甲亢便是甲狀腺素較為亢奮的通稱，是甲狀腺囊腫代謝過盛，或是是甲狀腺素蛋白激酶缺點而造成的一種甲狀腺素亢進癥。甲亢的癥狀是各個方面的，會出現神經興奮、心跳加速、胃口增加、體重下降、心悸、情...
西米露是一種色調十分艷麗的甜點，有一定的服用使用價值，針對我們而言擁有十分大的協助，在我們的日常生活也是備受歡迎的。西米露是以西谷米做為關鍵原材料，采用了天然的石碾子，由于石碾子能夠合理地將...
蝦仁是一種很常見的海鮮類食品，而且是一種常見的食物。蝦仁的口感比較清甜，而且還具有一定的鮮美感。蝦仁餃子餡的做法有很多種，不同的餡料，有著不同的風味，大家可以根據自己的口味去選擇制作的方法。...
耳鳴是一種普遍的臨床癥狀，耳鳴會使大家不獨立的聽見響聲，因此會使大家出現眩暈，耳鳴等不適感的覺得，給大家的生活起居產生挺大的影響。那麼，耳鳴耳朵堵怎么辦？耳悶耳朵堵是什么原因？...
眼睛視力是我們分辨外部物件的工作能力，因此平常的眼睛視力是許多人都是有的。眼睛視力是對外部的東西擁有十分關鍵的實際意義的，假如雙眼出現了問題，是會影響到一切正常的日常生活的。而且如果是近...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
一級夫妻性生活的年紀大概在20歲到50歲左右，如果是一種比較好的情況下，性生活的頻率一般在10到20分鐘左右，如果是比較差的夫妻，性生活的頻率可能會受到很多因素的影響，有些人可能會擔心，性生活的質量不...
黃ba等中草藥可用于治療多種男科疾病。 可是不應過多使用。 畢竟，該藥具有三點毒性，并且肯定會引起身體某些副作用，尤其是對腎功能的影響，將產生非常大的影響，因此一定應該引起注意， 可能會繼續導致自...
三道鱗魚是歐美鯽魚的一種變異魚，它在人體表面的鱗片很大。所以在歐洲的一些地區，經常有人用三道鱗魚來曬蝦米作為鏡子，所以三道鱗魚也有另外一個名字，鏡魚。如今，三道鱗魚已經被引入中國許多地區進行...
在我們的日常生活中，桂花酒屬于一種常見的酒，具有桂花樹的香味和多種營養元素，特別適合冬季飲用。桂花酒可以暖身祛寒作用，還可以合理減少疲勞功效，改善睡眠質量等。...
許多人喜歡在冬天去釣魚。在這種情況下，米酒通常被用作巢的材料。對于一些更有經驗的人來說，筑巢是非常好的。然而，許多人沒有做好并死去。死亡巢穴的出現有很多原因?？赡苁侵谱鞒擦蠒r香料的味道太...
三角肌 注射是預防接種醫院門診的重點工作。精確定位和選擇合適的位置對于確保安全注射非常重要。三角肌注射/的正確方式是什么？三角肌宜注射方法是將右手收緊在部分皮膚上，將無名指固定在針上，使針...
我堅信很多人都吃過馬鮫魚，這是一種有價值的魚，營養含量很高，比如蛋白質豐富多彩。另外，馬鮫魚含有維生素A和各種礦物質元素。據了解，食用馬鮫魚具有補氣養血的功效，還具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜歡買泥鰍吃。泥鰍有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一種人們非常喜歡吃的食物。而且泥鰍的營養價值也很高，但是每次吃的時候處理掉泥鰍是個麻煩的問題，尤其是如果內臟需要清理的話。所以...
相信很多人都用過上海藥皂，它是中國上海第一塊特效除菌皂，那么上海藥皂都有什么作用呢？下面就來說說上海藥皂的功效與作用，一起來了解下吧。...
長期吃小麥胚芽的好處有哪些？若長期的食用對人體有什么危害嗎？
