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燕麥胚芽米(燕麥胚芽米是怎樣做的)

來源:互聯網 2022-08-25 08:01:20 376 人看過 手機閱讀>>

燕麥片是一種非常營養的五谷雜糧,而且對身體的好處也是很多的。如果在平時可以適當的吃一些燕麥片的話,對于身體的好處還是很多的。很多人都比較喜歡吃燕麥片,而且在食用燕麥片的時候,也會比較青睞一些燕麥片的做法,因為燕麥片可以對身體起到很好的作用。那么,燕麥胚芽米到底是怎樣做的呢?

燕麥胚芽是一種水溶性膳食纖維,經過加工,不僅可以產生飽腹感,同時也可以產生一種天然的負離子活性,食用后對身體非常有好處,在預防疾病上面具有了非常大的作用。

1、材料:胚芽米1把、燕麥胚芽2把、黑豆1把、紅棗3顆、枸杞3粒、黑豆少許

2、將胚芽米、黑豆、燕麥胚芽放入清水中浸泡一夜。

3、泡好的胚芽米用涼水沖洗干凈,撈出。

4、將胚芽米放入鍋中加清水煮熟。

5、將燕麥胚芽去蒂,放入涼水中,大火燒開,撇去浮沫。

6、撇去浮沫,轉小火,煮約2小時至熟。

7、關火后,將燕麥胚芽米放入碗中,加入黑豆和枸杞,拌勻。

8、放入黑豆,再次拌勻即可。

燕麥片能減肥嗎

燕麥片能減肥。燕麥片含有豐富的膳食纖維,在消化過程中可以達到降低血脂和促進腸胃蠕動的效果,因此可以起到減肥的功效。另外,燕麥片能夠很好的控制熱量的攝入,從而起到了減少熱量攝入的作用。因此,燕麥片是可以減肥的。

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