劈叉是個很強的運動，那么劈叉到底該如何練呢，有人覺得劈叉做的好，身體看起來更健康，也更漂亮，還有人覺得這是一個非常好的身材，但是劈叉是需要有一定的鍛煉方法的，需要注意在練習劈叉的過程中也是有一定技巧的，這樣才能得到自己想要的效果，下面我們就簡單的給大家介紹一下劈叉怎么練。
做劈叉時，先練腿，后練軀干和上肢，再練軀干和上肢。
1、雙腿伸直，挺直腰背，挺胸，上體垂直，雙手盡量上抬，直到前臂伸直，向上低頭，使得雙肩向上翹起，有頂住胸部的感覺。
2、然后重復動作，然后向上做2-3次后，換腿重復動作。
1、讓雙臂和肩膀、肘部同時運動，但不要著地，肩部有大量的關節。
2、保持腰部的挺直，不要彎曲，保持正常的坐姿。
3、保持小腿的挺直，不要彎曲。
1、腰背要放松，這樣可以促進血液循環，緩解瘀血，強身健體。
2、髖關節要前傾，保持平衡，髖關節、膝關節不要彎曲。
3、兩手要用腳掌踩著地面。
4、然后一只手在膝部交替著地，另一只手從后向前，打開上身，伸直雙腿。
5、保持背部的挺直，以一條腿能抬多高，腳底著地，雙腳的腳跟落在地上，盡量不要成八字步。
6、保持足部的挺直。
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