面對生活中出現的各種困難，每個人都應該保持高度的感情，避免感情低落的問題。 情緒低落是每個人都會出現的心理癥狀，但如果情緒長期持續低落，其實很容易引起抑郁癥。 但是，越來越多的人長期消沉，意識到什么都不想做。 我該怎么辦？
1、這種“情緒低落，對什么都不感興趣，什么都不想做”的狀態，是否有具體的現實原因?比如，你是因為不久前失戀了，所以才這樣;或者你是因為剛剛失去重要的親人?剛剛丟掉了非常喜歡的工作?或者其他什么現實原因。
一般來說，由具體的現實原因引發的情緒低落總是階段性的，只要你好好吃飯，好好睡覺，多見見朋友，多運動，找點喜歡的事情做，慢慢就度過了這段感覺糟糕的日子。
換言之，由現實原因引發的情緒低落是會隨著時間流逝，自然淡去的。
然而如果你的“情緒低落，對什么都不感興趣，什么都不想做”和現實生活事件沒有什么聯系，就是莫名地感到“情緒低落，對什么都不感興趣，什么都不想做”，那么你就需要繼續往下看;
2、這種“情緒低落，對什么都不感興趣，什么都不想做”的狀態，是時好時壞?24X7地無時無刻跟著你?或者，你是大部分時間都情緒低落，但表現出晨重暮輕的特點，即每天早上的狀態更糟糕，而到了傍晚時分又會感覺好一些。
如果是第一種——時好時壞，那么你可能只是一時間受困于某種局限性思維，并因為這種思維而痛苦萬分，那么過段時間自行調節，會慢慢好起來。但如果是第二或第三種情況，尤其是第三種，你就需要認真考慮去見見心理咨詢師或者精神科醫生，因為你的情況可能已經接近或已經是抑郁癥，而不是簡單的心情不好了;
3、這種“情緒低落，對什么都不感興趣，什么都不想做”的狀態，持續多長時間了呢?是持續了3-7天，還是已經超過15天了呢?如果是前者，你還可以進一步觀察自己，嘗試出去運動，找朋友聊聊天，通過這種方式來幫助自己。然而如果你的狀態已經連續超過15天，甚至更久，那么建議你一定要找精神科醫生或心理咨詢師聊聊;
4、你是否曾經為了想消除這種“情緒低落，對什么都不感興趣，什么都不想做”的狀態，而想過自殺，一了百了呢?如果有，你是否還曾經做過去施行的計劃呢?如果有，那么你最好盡快去精神科求助，先通過藥物讓你的情緒狀態穩定下來，然后再慢慢通過心理咨詢來幫助自己。
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