晚上去健身房鍛煉是個好辦法，但太晚的時間去是不好的。 傍晚進行鍛煉比較好。 此時鍛煉可以促進體內脂肪的消化轉化為肌肉，但飯后鍛煉不太好。 因為容易引起腹痛，所以飯后休息兩個小時比較好。 此時鍛煉

為何說晚上運動是慢性自殺?

網絡上流傳晚上運動是慢性自殺，其實是一種過于夸張的說法，這種說法的依據是從中醫角度來看的。

首先，在中醫看來養生要遵循陰陽平衡，晚上自然界的陽氣慢慢消退，陰氣增多，而為了不破壞身體的陽氣，晚上最好是靜養生。

其次，過度的運動還會導致人體的免疫力降低和大量出汗，這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過后受到冷的刺激還會容易誘發心腦血管疾病。

所以，這才有了運動一種慢性自殺行為這一說法，但是這說法有些夸大其詞，如果運動時間正確并運動強度適合，那么晚上運動還是有利于人體健康的。

為何要晚上運動

晚上或下午鍛煉又被稱為黃昏練、晚練，而之所以提倡晚上鍛煉，是從生理角度來解釋的。

首先，人體的生物鐘一般在傍晚時刻達到高峰，如人體的新陳代謝在16-17點時代謝最快，如果此時運動不僅柔韌性好，對脂肪的代謝速度也會加快。而人體的心跳和血壓調節能力會在下午的17-18點達到平衡，此時非常適合心腦血管病人進行運動。

其次，現代人工作和生活壓力大，白天過于忙碌而早晨需要補眠，所以晚上有充足的時間進行鍛煉。而且，晚上的晚飯時間距離睡眠時間比較近，進行鍛煉可燃燒脂肪和促進腸道蠕動，避免晚餐造成的肥胖。

晚上鍛煉時間選擇

1、飯前運動

上文我們已經提到下午是人體生物鐘達到高峰的時間，一般的從下午的4點到6點，就可以進行身體鍛煉。而此時多為晚飯前或準備吃晚飯的時間，同時為了避免運動對胃腸道的刺激，選擇飯前運動。

2、晚飯后兩小時

一般在下午時刻進行鍛煉對現代人來說有些不現實，所以可以將鍛煉放在晚飯后2小時。這樣既可以得到鍛煉，又可以避免飯后立即運動對健康造成危害。

晚上運動可以選擇的項目

瑜伽

過于一些過于相信陰陽平衡的人群來說，可以選擇瑜伽運動。通過瑜伽運動可以加快人體的新陳代謝，去除體內的廢物，完成形體的修復和養顏。

重要的是瑜伽可以減壓消除煩惱，讓心緒平靜，適合壓力的大的年輕人和不想過于劇烈運動的女性。

散步

散步是時下中老年人選擇最多的一種運動，一方面可以消除疲勞、放松和清醒大腦。另一方面，散步有助于肌肉、骨骼和血管的鍛煉，起到提升免疫力作用。而同時散步還是一種按摩方法，可以加速腳部的血液循環，降低患動脈硬化的風險。

跑步

跑步屬于有氧運動，適合減肥和年輕一些的人群，燃燒體內的脂肪，加強基礎代謝，調養成易瘦體質。同時，提高免疫力和促進骨骼健康，青少年多進行體育鍛煉，有助促進骨骼發育額。而中老人多進行鍛煉可以提高骨密度，減少骨質疏松的出現。

除了以上的幾種運動，時下最流行的還有廣場舞，深受很多中老年女性的喜愛，一方面可以愉悅身心，另一方面可起到鍛煉身體的作用。

晚上的運動雖好，但要根據自身的情況和時間來定奪，同時也有一些注意事項。下面我們將和大家一同來了解晚上鍛煉的注意事項。

晚上鍛煉注意事項

1、避免補償心理

一些人認為運動過后能減肥，所以會抱著補償心理，運動后大吃大喝，這樣不僅起不到減肥效果還會導致肥胖加重。

2、避免飯后立即運動

3、避免睡前運動

運動距離入睡太近，容易導致大腦過度興奮而無法入眠。所有，晚上運動也是有一些禁忌的。

總結：鍛煉身體也需要選擇時間的，健身本來沒有錯，如果太晚鍛煉對身體沒有好處反而害外多多，以上內容請大家認真看看，相信你以后鍛煉會多加注意的。