晚睡起床后,有人發現了自己的手臂特別的無力,再也提不起來了,很著急,手臂無力軟了是怎么回事的呢? 這可能有多種原因,尤其是夏天的男人更喜歡光著上身睡覺,吹空調更容易感冒。 考慮疾病因素,就要看中醫有沒有脾虛。
一、手臂無力發軟是怎么回事
1、睡覺時手臂受涼:如果你發現這種癥狀多數是發生在夏天,冬天的時候幾乎不會出現,那你的手臂受涼的可能性最大。夏季大家都喜歡穿短袖睡覺,而夜晚時氣溫會有所下降,手臂受涼,加上如果本身手臂就濕氣重,那肯定第二天手臂就會感覺發軟,并且有一種說不出的難受。解決辦法:夏天夜里氣溫較低的時候,盡量穿長袖衣服睡覺;感覺自己濕氣重的,還可以去按摩店拔拔火罐,去去濕氣。
2、脾氣虛:脾主肌肉四肢,在脾氣虛的情況下,氣血不足,頭目清竅失養,就會造成神疲乏力,精神不振的表現。如果你確定自己手臂沒有受涼,但白天時手臂依然發軟無力,那多半是脾虛。解決辦法:可以采取健脾益氣的措施進行調理。
二、夏季睡眠養生注意事項
1、開窗睡覺小心"對流風":入睡后人體血液循環減慢,抵抗力減弱,極易受涼。開風扇和開窗睡覺不要吹"直風"和"對流風",避免面癱等疾病的發生。
2、不要露胸腹睡覺:夜晚睡覺時,身體狀態和白天不同,汗毛孔處于張開狀態,如果溫度調節太低,很可能會因受冷而感冒,或引發其他疾病。一般情況下,身體健康的年輕人,晚上室內溫度可低于室外溫度3℃~8℃左右。在睡眠前開空調使臥室達到容易入睡的溫度,但為了防止感冒,一般不宜低于26℃。睡眠時適宜的相對濕度應為60%~70%。
3、堅持午睡:夏季養生尤其應該注重午睡。夏日中午,艷陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,消除疲勞,補充精力。但午睡時間最好在1個小時左右,不要過長。
4、晚睡早起:夏季的特征是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,是符合順應自然的養生原則的。天氣太熱,也不容易入睡,比平時推遲半小時左右睡眠,早晨還是按平時時間起,甚至早起半小時左右,對健康沒有影響。夏季晚上睡覺時間不應超過12點,成年人每天保證7小時高質量的睡眠。
5、注意室內的溫度、濕度:一般舒適的溫度為20-23℃,相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺,而超過23℃,會使人有熱的感覺,表現為難以入睡,甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
6、注意選用臥具:枕頭不宜太高,在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子,汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬,汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席,用竹子等材料制作的涼枕。
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