煙酰胺是一種常見的水溶性維生素b補充劑，外用皮膚具有消炎的功效，對痤瘡等有很好的療效，也有延緩皮膚衰老的功效，因此很多護膚品中含有煙酰胺物質，使用效果非常明顯 生活中的許多食物也含有煙酰胺。 例如牛肉、胡蘿卜等。
一、什么是煙酰胺?
當煙酸綁定到一個酰胺分子時就會產生煙酰胺。煙酰胺是一種水溶性維生素B營養補充劑，外用可以減少炎癥，有治療皮膚老化，粉刺和紅斑痤瘡的作用。美國國家癌癥研究所指出，煙酰胺增加流向腫瘤的血液，因此有助于化療和放射治療。
二、含煙酰胺的護膚品
由于煙酰胺具有抗炎特性，很多護膚品和保濕液包含這種維生素。研究發現，煙酰胺具有改善色素沉著等皮膚老化問題的作用，使用5%濃度的煙酰胺外用軟膏可以有效減少皺紋和皮膚色斑。
三、包含煙酰胺的食品
1、動物食品：肉類食品含有大量煙酰胺。瘦肉，羊肉，牛肉，肉類肝臟器官，雞，火雞，豬肉和兔肉都含有煙酰胺。金槍魚和大比目魚等魚類，雞蛋和乳制品也是煙酰胺的最佳來源。
2、蔬菜：很多蔬菜的煙酰胺含量很豐富，如番茄，胡蘿卜，花椰菜，蘿卜和土豆等。綠葉蔬菜，甜菜和蒲公英也包含煙酰胺。啤酒酵母和糙米是煙酰胺的谷物食品來源。此外，還可以在花生，松子，葵花籽和芝麻中發現這種維生素。
四、煙酰胺的副作用
肝臟疾病，糖尿病，低血壓和青光眼患者，以及孕婦和哺乳女性在服用煙酰胺之前，應該首先咨詢醫生?？诜燉０返某Ｒ姼弊饔冒◥盒?，腹瀉，頭痛和頭暈等。不太常見的副作用還涉及過敏反應，舌頭，嘴唇和面部出現腫脹瘙癢。其他嚴重副作用有黑色血便，視力減弱，不規則心跳加快和肌肉疼痛。出現任何嚴重癥狀都應該立即看醫生。
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