一般來說,維生素b2、維生素c在早上服用效果最好; 維生素D、維生素d、維生素E、維生素B12必須與食材中的體脂一起消化吸收,不配合任何植物油脂單獨服用不會消化吸收,這類膳食補充劑最好飯后飲用。 除此之外,維生素E補充劑在服用6小時后才可以充分發揮效果。 進行減脂運動時,在健身運動前6小時攝入維生素E,可以在很多活動時幫助脂肪分解。
功效
維生素D與皮膚一切正常角質化密切相關。欠缺的時候皮膚干、角層變厚、皮膚毛孔為小角栓阻塞,比較嚴重時影響皮脂腺代謝。因此,皮膚干、不光滑、暗淡無光、起屑、有小角栓者服食維生素D 有益處。
維生素b26與氨基酸代謝關聯甚密,能推動碳水化合物的消化吸收和蛋白的生成,為細胞生長所必不可少,對脂肪分解亦有影響,與皮脂腺代謝密不可分有關,因此,頭皮脂腺溢、多屑時常見它。
維他命C被稱作皮膚最緊密的小伙伴,它推動碳水化合物中色氨酸和谷氨酸的新陳代謝,增加身體使用壽命,是組成皮膚細胞間質的必不可少成份。因此,皮膚組織的詳細,血管一切正常滲透性的保持和黑色素新陳代謝的均衡都不可或缺它。
維生素E認可有延緩衰老作用,能推動皮膚血液循環系統和小肉粒組織生長發育,使頭發皮膚亮潤,并使皺褶展開。
維生素B121 是一種水溶性維他命,可改進因疲憊而造成的黑眼圈。臨床醫學發覺將維生素D與維生素B12.混配后應用對黑眼圈有大大提高。
多種多樣維生素片長期性吃可能會導致下列副作用:
1、女性長期服用會加劇腎臟功能壓力,導致腎臟功能降低,出現蛋白尿;蛋白需要經肝臟生產加工轉換為身體本身物質,另外,蛋白在身體新陳代謝時造成氨、尿素溶液、肌苷等中氮物質,需要歷經腎臟功能代謝。假如攝取過多,提升肝、腎壓力,對身體造成不好影響。非常是身患糖尿病、腎炎、腎功能不全等病癥的患者,其腎臟功能損傷的水平更為嚴重,出現蛋白尿是一個現象。
2、胃腸作用變弱,機體抵抗能力減少;長期性靠蛋白質粉保持機體魅力,會減少胃腸作用及機體抵抗能力。尤其是發育期的嬰兒及少年兒童,胃腸正需要鍛練的階段,靠近道補充營養元素是不可取的。
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