隨著許多腦心血管病癥低齡化的趨勢，現代人們越來越重視養生和保健，是非常膽肝的調配和維護。 因為膽肝對健康的必要性是眾所周知的，所以很多人在尋找可以清肝利膽的飲食治療方法。 在生活中，實際上有很多普遍的食物供泡水飲用，可以起到清肝利膽的作用。

一、養膽肝標準

1、早入睡,在23點以前務必睡。使血液回肝祛毒。

2、多吃翠綠色的食材,由于,青綠色入肝經,能夠 具有護肝護膽的作用。

3、保持穩定的心態,“肝在志為怒。”也就是在情緒上主要表現為怒,肝失調會影響心態,讓人心煩;相反,心態心煩也會影響到肝。

4、不必常時間的在電視機、電腦前面工作中,要適度換個姿勢,按摩按摩雙眼。

二、哪些泡茶清肝利膽

1、茄子

苦瓜干的身體排毒祛毒作用很合適消除肝毒，養肝健脾胃，減少三脂，維他命C成分豐富多彩，能緩解疲勞，凈心清目，養血補腎壯陽，還能抑止惡變腫瘤細胞生長，還有益于減肥瘦身哦。

2、干檸檬片

可合理補充維C，在其中檸檬酸鈉和黃酮類化合物、多糖類，可合理清除皮膚色素沉著，推動肝臟循環系統有利于肝膽排毒清熱解毒，幫你美白皮膚瘦下來。以清肝利膽，合理清除肝內毒熱輸通肝火，清肝火，防止肝損傷。

3、黑桑葚

具備防癌、醒酒、降低血脂，清目、滋陰降火等作用，對肝臟也有非常好的維護功效。

4、蒲公英花

以清肝利膽，合理清除肝內毒熱輸通肝火，清肝火，防止肝損傷。

5、山楂果

山楂果往往為我們所熟識是由于冰糖葫蘆，但實際上山楂果還是一種中草藥材，其微苦甘，性微溫，屬膽肝脾經。

三、中醫養生方

1、酸棗湯

原材料：酸棗50克 白砂糖適當

制做：將酸棗50克，放水500克，慢火煎1鐘頭，加白砂糖適當。

使用方法：每天服1次，隨量飲。

作用：適用急慢性肝炎、轉氨酶高、鬧心躁動不安病人。

2、消炎利膽茶

原材料：玉米須 蒲公英花 茵陳各30克 白砂糖適當

制做：將玉米須、蒲公英花、茵陳放水1000克，煎后去渣，加白砂糖適當。

使用方法：溫服。每天3次，每一次250克。

作用：有利排尿利膽，清熱解毒消炎，健胃消食利膽。適用亞急性黃疸型肝炎

3、泥鰍魚粉

原材料：活泥鰍魚2000克。

制做：先把活泥鰍魚放冷水里養1天，使其排凈腸內廢棄物，隔日再把它放烘干箱內風干或烤干研粉裝罐。

使用方法：每天3次，每一次10克，溫水吞服。15克為一治療過程，數最多不超過4個治療過程。

作用：彭中養血，祛毒。適用肝炎。