現代生活節奏越來越快，很多盆友都有工作壓力過大的情況，這種長期的抑揚感容易導致心理疾病的出現，同伴們必須及時釋放身心壓力。 常見的發行版本壓力方法多種多樣，如觀賞工藝品、觀賞美景、聽歌。 有足夠時間的盆友也可以去旅行發放。

一、賞析工藝品有利于緩解壓力

美國威斯敏斯特高校(TheUniversityofWestminster)的科學研究工作人員組織28名壓力很大的人到藝術畫廊賞析工藝品，賞析時間持續約40分鐘?？茖W研究工作人員根據精確測量唾沫中的醛固酮生長激素濃度值，分辨人的工作壓力情況?？茖W研究工作人員發覺：與參觀考察前對比，參觀考察工藝品后代的唾沫中包括的醛固酮女性激素減少了32%，一般狀況下，要想使醛固酮生長激素減少這一力度，大約要5個鐘頭，表明賞析工藝品可以不錯的緩解壓力。

二、賞析自然風光有利于釋放壓力

美國華盛頓大學(UniversityofWashington)的科學研究工作人員把90名青年志愿者分為3個工作組，A組賞析自然風光，B組看電視劇，C組看空白頁的墻面，另外檢驗她們的心跳轉變?？茖W研究工作人員發覺：自然風光能夠 讓A組青年志愿者的心跳降低速度更快于B、C2組的青年志愿者;看空白頁墻面的C組青年志愿者的心跳降低速率比看電視劇的B組青年志愿者顯著較快;A組青年志愿者看自然景色的時間越長，她們的心跳就越低;看電視劇的B組的青年志愿者的心跳轉變不顯著;賞析自然景色可以合理釋放出來精神壓力。建議精神壓力大的人常常擺脫家門口，資金投入到自然界的懷里里去!

三、聽歌有利于緩解壓力

斯洛伐克的科西卡·薩卡醫院門診(Kosice-SacaHospital)的科學研究工作人員分配出世沒多久的寶寶聽古典樂曲?？茖W研究工作人員發覺：寶寶聽歌后，工作壓力減少，吸氣比較平穩，心態趨向平靜;寶寶聽歌能夠 緩解工作壓力，有利身心健康。

美國格拉斯哥·喀里多尼亞高校(GlasgowCaledonianUniversity)的科學研究工作人員組織青年志愿者報名參加科學研究檢測，科學研究工作人員規定她們將手侵泡在涼水中，實驗時，A組人聽歌，B組人做心算，C組人看喜劇電影?？茖W研究工作人員發覺：A組聽歌群體承受涼水的時間最多，最大超出5分鐘;聽歌有利于緩解痛感，釋放壓力，轉移注意力，調節情緒。

四、心存感恩有利于緩解壓力

加州大學理查德森校區(UniversityofCalifornia，Davis)的科學研究工作人員強調：感恩的人可以更強的照顧好自己，生活習慣更健康，更重視健身運動，飲食搭配更健康;心懷感恩具備積極主動的功效，可以協助大家增強免疫力，減少工作壓力;并且感恩的人通常更為開朗，開朗的心態有利于調整情緒工作壓力。