現代生活節奏越來越快,很多盆友都有工作壓力過大的情況,這種長期的抑揚感容易導致心理疾病的出現,同伴們必須及時釋放身心壓力。 常見的發行版本壓力方法多種多樣,如觀賞工藝品、觀賞美景、聽歌。 有足夠時間的盆友也可以去旅行發放。
一、賞析工藝品有利于緩解壓力
美國威斯敏斯特高校(TheUniversityofWestminster)的科學研究工作人員組織28名壓力很大的人到藝術畫廊賞析工藝品,賞析時間持續約40分鐘??茖W研究工作人員根據精確測量唾沫中的醛固酮生長激素濃度值,分辨人的工作壓力情況??茖W研究工作人員發覺:與參觀考察前對比,參觀考察工藝品后代的唾沫中包括的醛固酮女性激素減少了32%,一般狀況下,要想使醛固酮生長激素減少這一力度,大約要5個鐘頭,表明賞析工藝品可以不錯的緩解壓力。
二、賞析自然風光有利于釋放壓力
美國華盛頓大學(UniversityofWashington)的科學研究工作人員把90名青年志愿者分為3個工作組,A組賞析自然風光,B組看電視劇,C組看空白頁的墻面,另外檢驗她們的心跳轉變??茖W研究工作人員發覺:自然風光能夠 讓A組青年志愿者的心跳降低速度更快于B、C2組的青年志愿者;看空白頁墻面的C組青年志愿者的心跳降低速率比看電視劇的B組青年志愿者顯著較快;A組青年志愿者看自然景色的時間越長,她們的心跳就越低;看電視劇的B組的青年志愿者的心跳轉變不顯著;賞析自然景色可以合理釋放出來精神壓力。建議精神壓力大的人常常擺脫家門口,資金投入到自然界的懷里里去!
三、聽歌有利于緩解壓力
斯洛伐克的科西卡·薩卡醫院門診(Kosice-SacaHospital)的科學研究工作人員分配出世沒多久的寶寶聽古典樂曲??茖W研究工作人員發覺:寶寶聽歌后,工作壓力減少,吸氣比較平穩,心態趨向平靜;寶寶聽歌能夠 緩解工作壓力,有利身心健康。
美國格拉斯哥·喀里多尼亞高校(GlasgowCaledonianUniversity)的科學研究工作人員組織青年志愿者報名參加科學研究檢測,科學研究工作人員規定她們將手侵泡在涼水中,實驗時,A組人聽歌,B組人做心算,C組人看喜劇電影??茖W研究工作人員發覺:A組聽歌群體承受涼水的時間最多,最大超出5分鐘;聽歌有利于緩解痛感,釋放壓力,轉移注意力,調節情緒。
四、心存感恩有利于緩解壓力
加州大學理查德森校區(UniversityofCalifornia,Davis)的科學研究工作人員強調:感恩的人可以更強的照顧好自己,生活習慣更健康,更重視健身運動,飲食搭配更健康;心懷感恩具備積極主動的功效,可以協助大家增強免疫力,減少工作壓力;并且感恩的人通常更為開朗,開朗的心態有利于調整情緒工作壓力。
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