鍛煉對人體有很多好處，經常鍛煉不僅可以成型，還能提高人體抗病工作能力，但長期不鍛煉的人，一般在強鍛煉后，非常容易出現肌肉疼痛的情況。 鍛煉時，肌肉疼痛的原因很多，健身運動前可能沒有鍛煉身體的運動，如果鍛煉后出現肌肉疼痛的情況，肌肉疼痛的原因很多
肌肉痛第二天還能練嗎?
回答是最好是不必。在我們肌肉仍在酸疼的情況下，就意味著我們的肌肉在上一次的鍛練中還沒有能非常好的恢復正常。假如強制開展下一次鍛練，不但不容易接到好的實際效果，還可能對自身的人體導致損害。因此 練起來太勤也是不太好的。
健身運動第二天腿部酸痛，該如何緩解?
方式一：冰敷
鍛練以后可以用純棉毛巾裹起來醫用冰袋，隨后敷在自身的四肢的肌肉上，留意不要在同一個部位敷長時間，以防損害到皮膚，能夠換一個部位敷。
方式二：保持穩定的睡眠質量
大白天的情況下鍛練，夜里的情況下一定要保持穩定的休眠狀態，那樣人體才會獲得更強的歇息，人體新陳代謝會提升，疲憊的覺得也會降低許多，在鍛練以后還可以推拿一下四肢，這也可以減輕酸疼感。
方式三：泡溫開水澡
鍛練以后不必立刻洗澡，可是能夠在晚上的情況下挑選適合的溫度洗澡，那樣能夠加速血液循環系統，讓人體的新陳代謝高效率快一點，對改進酸疼有非常好的功效。
方式四：健身運動前應熱身運動
長期不鍛練的人，一開始報名參加鍛煉身體一定要由淺入深，不可以太著急，也不必挑選運動量過大的新項目，并且最好是在健身運動前能夠先熱身運動十多分鐘，那樣能夠降低鍛練時可能產生的損害。
鍛練以后基本上都是有一定的酸疼感，即使長期性有運動習慣的人，她們也會出現的，可是她們的酸疼感可能沒有別人那麼明顯。假如要維持長期性鍛練的習慣性，那麼我們就需要挑選適合的方式。
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