到了年齡，椎間盤會變得敏感。 很多中老年人喜歡早晚去公園鍛煉。 事實上，患者相對于腰間盤突出了倒走可以減輕疾病。 相反，你需要挺起腰來才能走。 脊柱和腰部的肌肉都承擔著比通常更大的力量。 有助于糾正椎間盤，也可以提高椎間盤的協調力。 治療腰間盤的強調也有輔助效果，腰不舒服的人也有輔助效果

腰間盤突顯倒著走方式 常見問題：

1、不可以往后面看。倒機械表誤差轉頭看路會導致人體重心點偏位，造成 人體無法控制跌倒。扭曲頸部會被壓迫頸部血管，也非常容易造成 眩暈而摔倒。

2、宜慢不適合快。人體靈活性和控制力比較好的人，不僅能倒著走還能倒跑?？墒轻槍π率趾屠先思捌溲坑袀麆莸娜硕裕怪咚俾蔬^快，跌倒的風險性也大。中老年不適合倒跑。

3、要留意控制人體重心點。倒機械表誤差人體的重心點向后偏位，身體的均衡工作能力較正走時間差許多。人體控制力和靈活性較弱的老人和腰部有傷勢的病人特別是在要留意這一點。

4、時間不適合太長。倒機械表誤差身體對室內空間直覺體會降低，時間太長，這類狀況會加劇。

腰間盤突顯倒著走方式 有哪些好處呢：

1、糾正腰部不科學姿態

倒著行走是反向而行，重心點是向后退的，對脊柱的彎折是有糾正功效的。還能夠減少骨盆前傾和腰椎前凸，另外還能鍛練本身肌肉，使腰間盤突顯癥獲得合理減輕。

2、提高腰脊肌能量

倒機械表誤差腰部肌肉會出現節奏感地收攏和左室，可使腰部血液循環系統獲得不錯的改進，有利于腰部組織基礎代謝率的提升，而平常正一切正常的走動是起不上這一功效的。腰脊肌提高了，進而能夠緩解對脊柱骨和腰椎間盤的工作壓力，也就緩解對神經根的被壓迫，腰椎間盤的病癥也可以有一定的減輕。因此倒著走在一定水平可以具有減輕腰間盤突顯病癥的實際效果。

倒著走能夠防止腰間盤突出：

倒著走無法除根腰間盤突出，但針對身體的椎間盤組織姿勢會出現一定的維護實際效果，并且還可以合理的提高身體腰部及其背部的肌肉，常常倒著走的確可以防止腰間盤突出，因此大伙兒需要非常高度重視，倒著走還可以維護身體的腰部組織等處，由于身體在大部分情況下是可以鍛練到腰部的肌肉的，那樣是可以提高身體腰部的活動范疇，讓身體的腰部越來越更為的靈便。

倒著走減輕腰間盤突出因人而異，并不是說每一個腰間盤突出的病人都能夠根據倒走過來緩解疼痛，每個人的髓核突顯尺寸，被壓迫神精根的位置，方位不一樣。因此，要依據本身的詳細情況看來是不是合適開展倒著走健身運動。