很多人盡管在日常生活中非常困，但處于睡不著的狀況。 特別是從事現代工作的年輕人，由于工作上的壓力和加班而熬夜的話，容易出現這種情況。 這種情況對人體身心健康有很大影響。 另外，心理狀態和精神上也非常不好。 平時可以培養完好的睡眠質量規律，可以改善很多訓練。
想睡覺可是睡不著覺該怎么辦?
盡管困得很厲害，便是睡不著覺。這些人的特性是長期熬夜，覺得困乏的情況下晚上不睡覺。如今許多年青人喜愛玩游戲，一打就打進很晚，或是有的人加班加點加進很晚，另一些人壓力好大，便會導致人體生物鐘錯亂。自身人體存有純天然免疫能力，睡好覺，則免疫能力當然提升，但在該睡覺的時候沒有入睡，便會弄亂當然人體生物鐘，進而出現該睡覺的時候睡不著覺，即便困得不好也很難入睡。故建議生活作息一定要合乎大自然的生活規律，早起早睡。
困睡不著該怎么辦
出現想睡覺可是睡不著覺的這類狀況，與平時的生活習慣有巨大關聯，這類狀況歸屬于自主神經混亂。造成 自主神經混亂是因為在平時里心理壓力過大，或壓力過大多數是有關系的。在平時的日常生活里防止心理壓力過大，要保持穩定的情緒，有適度的鍛煉身體，防止過多經常熬夜，要嚴禁吸煙控酒。在飲食搭配層面要少吃辛辣食物、刺激的食材，防止著涼和發燒感冒，每日要有優良的生活方式和優良的生活規律，那樣會協助人體恢復過來情況，使睡眠質量能獲得更強的協助，防止服藥控制睡眠質量。假如長期性服藥，會對藥品造成依賴感。
失眠是因為大家持續性的休息不好和睡眠不高的一種病癥，因為失眠使人到日常生活、工作上遭受非常大的影響，長此下去產生兩極化越來越嚴重，能夠根據一些方式來減輕，乃至痊愈，能夠根據音樂治療，睡前來一段溫和、簡單、緩解的歌曲，有一定的功效。
此外便是自身釋放壓力也是心理狀態放松療法，例如在床上閉上眼睛穩定的吸氣，隨后把注意力集中在兩手或是兩腳上，使肌肉適當的釋放壓力，用壓迫感來感受肌肉的松馳度。
此外便是一種心理狀態釋放壓力法，一般古代人稱“息“，一呼一吸，便是一息。呼吸稱為前途，呼吸稱為入息，一般通過勻稱的吸氣可以調整神經中樞系統和內分泌系統，促進睡眠。
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