(1) 0頭的話，如果不小心長出來，刺激太多的話，必須和食物搭配補充。 因為自己身體當然缺少營養素，所以會出現這種情況，所以必須多吃水果和蔬菜。 因為蔬菜和水果的語言中含有的營養素更加豐富多彩，富含維生素和碳水化合物。
瓜果蔬菜
原因： 幾乎不可能滿足你的營養成分要求擺脫吃綠葉蔬菜，從西蘭花和窩筍到羽衣甘藍和菜。他們有很豐富多彩的甲基纖維素，維生素C和K，葉酸片 一種維生素B能夠維護心臟和記憶力另外能夠防御力出生缺陷)，葉黃素保護眼睛)，和四種很重要的礦物：包含鈣、鎂、鐵、鉀。
分量：一天兩次，而且越來深棕色越好 怎樣服用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬面條，夾西蘭花到雞蛋卷中，加一切瓜果蔬菜到炸薯條、意大利面條和湯中。
全谷物
原因：他們有高過96%的化學纖維，鎂，鋅，鉻，維生素E和B6比特制谷類。這類有營養成分的食材能夠協助避免一樣的由特制谷類造成的心臟病、癌癥、糖尿病、高血壓乃至肥胖癥等身心健康問題。
分量：最理想化的是，全部的6種你需要的平時谷類應當齊備，而且是粗谷類，可是總體目標最少有3種。 怎樣服用：剛開始你的一天從燕麥片或全麥面包谷類剛開始，服用100%全麥吐司和三明治，挑選全麥面包肉菜飯和面點，挑選黑米速食食品的不錯)，全麥面包椒鹽卷餅，乃至全麥面包玉米面餅。
干果
原因：干果是很好的蛋白、鎂、維生素b2和E的來源于--在與心臟病和癌癥的抗爭中是忠誠的戰土。是的，干果在脂肪熱量層面較為高，可是他們的人體脂肪對心臟有益。用廢棄物零食替代干果你將不可以獲得一點好處。
分量：高達5把的量)一個星期約1/4杯或約15-20個甜杏仁，杏仁，核桃仁或胡桃)。 怎樣服用：用水果沙拉替代蒜把干果撒平或是烘焙食品，把他們混在肉菜飯和黑米中，腳本制作到谷類和酸牛奶中，上桌上用他們裝飾設計炒好的菜。
金黃蔬菜水果
原因：只是一根含有甲基纖維素，深黃色橘色的蔬菜水果就可以供應5倍胡羅卜素，它就是你每天所需用于減少患癌癥的風險性，抵擋寒癥和其他的感染，及其保護你的皮膚免遭太陽光的損害。這種蔬菜水果中的鉀還能夠給你的心率同歩另外減少血壓。
休克的時候，有很多人需要心臟再生。 而且，每個人都必須掌握急救的常識。 必須理解心臟再生的流程。 那樣的話，在創傷的情況下會有緊急的效果。 心臟再生時，通常輕輕按壓胸部。 有規律地輕輕按。 那樣...
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