女性的話，有被稱為骨盆前傾的骨盆。 這樣的骨盆前傾除了會對身心健康產生一定的影響外，還可能繼續對懷孕時分娩的嬰兒產生不良影響。 這樣的骨盆前傾可以通過一定的方法進行，可以經常采取合理的糾正骨盆姿勢，可以充分發揮一定的姿勢
糾正盆骨最有效的姿勢
一般來說臀部肌肉能夠讓我們的髖關向后屈伸，可是假如你的臀肌肉無力，便會沒法充分發揮本來的作用。針對骨盆前傾的人而言，她們的腿后腱早已屈伸了，沒有別的的室內空間。
因此假如給你骨盆前傾的情況，你不能由于腿后腱繃緊就屈伸，你需要做的是加強這種肌肉，同一時間，你也要加強乏力的臀部肌肉，便是由于臀肌肉無力，才會讓下背替代它的作用，，最終，由于也有繃緊的髖屈肌，因此要想辦法屈伸你的髖屈肌，加強你的腹部肌肉。
糾正姿勢有1、釋放壓力你的大腿根部外側肌肉
我們會運用到泡沫軸，將泡沫軸放置大腿根部正下方，隨后你前后左右翻轉，另外維持勻稱吸氣，這一姿勢需要做接近一分鐘。
2. 釋放壓力背闊肌
將泡沫軸放置我們的腰部與背部，兩手放于胸口，前后左右翻轉，上邊滾至鎖骨上邊，下邊滾至我們的腰處，一次翻轉三十秒上下。
3. 拉申髂腰肌
一只腳跪在地面上，一只腳支撐點，兩手放置我們的膝蓋骨處，人體伸直，用兩手去推我們的膝關節，做一分鐘。
4. 拉伸大腿外側
一只腳跪與地面上，一只腳支撐點與地面上，隨后激起后邊的腿，用力把握住它，維持三十秒到一分鐘，隨后換另一只腳，用另一只手把握住后堅持不懈一樣的時間。假如覺得用一只手把握住，刺激性并不大，你能另外用雙手把握住你的腳，維持勻稱吸氣。
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