高血糖是很多人面臨的問題，如果簡單性的指標值高，展開適度的控制就可以恢復。 但是，一旦發生高血糖這樣的病癥，對我們身心健康的損害將非常大。 影響人體血糖值的因素很多，很多中老年人有高血糖的情況。 那么，血糖的值會隨著年齡的增長而上升嗎？ 讓我們在這里詳細看看。

伴隨著年齡的擴大，老人的胰島素分泌作用的減低，個人血糖值可能會上升。

控制血糖方式

1、多喝溫開水

高血糖會造成 大家更經常地面上洗手間，人體喪失水份的速率太快。會造成 全身的血流量降低，血液濃度值降低，會使血糖值更非常容易升高。因而，不管是不是口干，高血糖病人應每日食用1000至1500ml的水，便于立即讓水份外流，在特殊情況下，應提升身體水份。每日早晨和睡覺前、活動前后左右食用適當的水，每一次食用量為200ml上下。最好喝2-3次，當心不必一次喝過多。身患心臟病或腎臟功能病發癥的患者需要適度限定液體的攝取，并咨詢醫師或高級營養師。

2、少食多餐，以降低血糖

多吃幾頓飯，一頓飯少吃，能夠 防止甘精胰島素的代謝有較強的刺激效果。每天用雜糧替代精糧，每頓飯可采用圓蔥、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子等蔬菜水果。補充含鎂食品，如全麥面包、麥子、花生仁、菌類、肝臟、牛羊肉、生雞蛋等。鉻可激話甘精胰島素，是一切正常糖酵解和脂肪分解中必不可少的營養元素。補充鉻可降低血糖和血糖。補充含鎂食品，如小米，苞米，黃豆鮮面條，高粱面，燕麥片，豆類食品，海菜，菌類，瓜果蔬菜等。假如欠缺鎂元素，會使胰島細胞構造產生改變，造成甘精胰島素生成和代謝不夠，并出現糖代謝紊亂。適度補充鎂能夠 防止高血糖和糖尿病。

3、愈來愈多的活動

2型糖尿病人一般根據大量的健身運動來得到 更強的血糖控制。即便是簡易的健身運動，如每日徒步20分鐘，也可以合理地改進胰島素抵抗和減肥瘦身，如果你堅持到底。研究表明，根據有效的鍛練，糖尿病人的確能夠 降低低血糖藥品的應用，乃至徹底終止用藥治療。

4、不可優化雜糧

控制谷物研磨的粒度是重要。就吐司面包來講，一種白面包食品GI是70，而與75?%麥籽谷類混和的吐司面包是34%，因而倡導用粗谷類替代精糧。

小規格的餐具。小廚具能夠 降低食材攝取量，降低食材沖動和發熱量攝取，并維持有效的休重。

6、把早飯換為“高湯”

因為粥加溫時間長，木薯淀粉易轉換為糊精，易轉化成葡萄糖分。另外，粥是半流食情況，吃了胃排空時間相對性較短，因此吃粥比吃正餐更有可能提升餐后血糖。因而，早飯最好是不必只喝湯，要吃一點“厚”的食材，堅持不懈以正餐主導。

7、務必測算食材的總數

體重下降5%的肥胖癥人員能夠 將糖尿病的患病率減少70%。測算你每日的攝取量，看看你應當少吃是多少。

8、提升維他命C攝取量

提升飲食搭配中維他命C等抗氧劑的成分，能夠 避免 主動脈壁的毀壞，降低軟斑的沉積和心臟病的產生，進而合理地降低糖尿病病發癥的產生。提升水果和蔬菜在飲食搭配中的占比出示了最好是的抗氧劑來源于。

9、廢棄物食品不可以碰

假如你惠顧肯德基、麥當勞，糖尿病會“惠顧”你。阿肯色州的生物學家對3000名年紀在18歲至30歲中間的人開展了15年的追蹤調查。數據顯示，每星期吃2次廢棄物食品的人不但增加體重了約4.5KG，并且胰島素抵抗提升了二倍，而胰島素抵抗是糖尿病的一個高風險要素。即便你的休重維持一切正常，廢棄物食品中的反式脂肪和精制碳水化合物也會提升患糖尿病的風險性。