維生素b是人體日常生長發育所需的必需營養素。維生素b無法儲存在人體內，但人體每天都需要，因此在日常飲食中可以有效地獲取維生素b。但是，很多朋友日常養成挑食的壞習慣，無法平衡體內維生素的供給，長時間處于維生素b缺乏的狀態會對人體造成很大的傷害。下面具體介紹一下維生素b缺乏會對人體造成什么樣的傷害。
1、頭暈健忘
頭暈健忘證狀是很多中老年人朋友經常容易出現的一種情況，如果自身體內缺乏維生素b也可能會加劇自身出現這種問題的幾率。維生素b是能量代謝的輔酶，在能量代謝中起著非常重要的作用，維生素b缺乏可能會引起神經系統的紊亂，導致自身出現頭暈，頭疼，健忘，煩躁，抑郁等一系列問題，還會影響到自身的智力發育。
2、食欲減退
如果自身體內缺乏維生素b也可能會導致自身出現食欲減退，惡心，嘔吐的癥狀。維生素b還參與人體內紅細胞的合成，如果自身體內缺乏維生素b也可能會導致自身出現貧血等一系列癥狀。建議大家日?？梢赃m當的吃一些清淡的蔬菜或者肉類食物，都可以達到一個很好的補充維生素的功效，擺脫食欲不振問題給自身帶來的負面影響。
3、糙皮病
糙皮病是讓很多朋友非常頭疼的一大疾病，這種問題會嚴重影響到個人的外表形象，如果自身體內缺乏維生素b也可能會導致自身出現這種問題，影響到自身的皮膚健康。女性朋友是出現這種問題的高發人群，女性朋友對個人的外表形象特別看重，建議女性朋友在日常一定要多吃一些水果，補充體內所需要的維生素b。
4、口腔潰爛
口腔潰爛也是自身體內缺乏維生素b后產生的一種癥狀，會給自身帶來很大的疼痛感，也會嚴重要到自身正常咀嚼食物。建議大家日?？梢赃m當的吃一些黃豆，豆皮，豆腐等食物，也可以達到一個很好的補充維生素b的功效。在日常也一定要多喝熱水，避免上火，上火也可能會導致自身出現口腔潰瘍問題的一大原因。
以上內容詳細的為大家介紹了維生素b缺乏會對身體有什么危害的問題，會嚴重影響到個人的身體健康。如果大家出現了這種問題，在日常一定要注意及時補充維生素b，可以適當的食用一些富含維生素b族的鈣片，效果更為明顯，但是鈣片作為一種保健品，千萬不要長時間過量食用。
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