這一定是很多女性朋友關注的問題之一吧。如果女性在經期容易出現不適癥狀，建議海參也要適當。這樣可以有效提高身體免疫力，緩解月經期間的不適。上面介紹的四種食物適合月經不調的女性朋友。
1、胡桃
如果女性朋友在經期的時候出現了一系列的不適癥狀的話，建議大家適當的在經期多吃一些胡桃。胡桃的另外一個名字叫作長壽果，它當中含有豐富的維生素，能夠有效的起到給人的大腦提供營養的效果，而且還能夠迅速的補充失去的體力。
2、羊肉
經期的女性朋友如果能夠適當的多吃一些羊肉的話，也是可以有效的起到緩解經期不適癥狀的作用的，這是因為羊肉的性熱，能夠有效的起到暖身的作用，而且還可以補虛益氣。羊肉當中的脂肪含量也是比較低的，所以大家也不用擔心吃多了會長胖。
3、海參
海參相信大家是都不陌生的吧，海參當中蛋白質，氨基酸，維生素的含量都是非常的豐富的。而且海參當中的膽固醇含量特別的低。女性朋友在經期的時候比較容易出現不適的癥狀的話，建議大家也可以適當的多吃一些海參，這樣的話就可以有效地提高身體的免疫力，緩解經期不適的癥狀。
4、芝麻
存在經期不是這種現象的女性朋友在處于經期的時候也可以適當的多吃一些芝麻，芝麻當中含有的維生素b和e都是非常的豐富。平常的時候適當的多吃一些能夠有效地起到保持皮膚細膩，改善皮膚彈性的效果，同時也可以緩解經期的不適癥狀。
經期吃什么食物好?上文當中所為我們介紹的四種食物都是適合存在經期不適的女性朋友吃的。如果女性朋友有著經濟不適的現象的話，建議大家在經期的時候適當的多吃一些這幾種食物，這樣的話就可以有效地改善這種癥狀。
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