生活中，許多美麗的女性非常關心有關減肥的事情，但在面對各種各樣的減肥方案時，許多女性更關心運動減肥的方式。原地跑步減肥是其中方便廉價的。建議在原地跑步減肥的過程中，盡量堅持跑步和飲食控制的組合方式。這樣，就可以有效調節體內卡路里的收支平衡問題，減肥不僅會成功，還會變得難以反彈。

最便宜的減肥方法

原地跑步減肥不得不說是比較經濟的一種減肥方式，幾乎不需要購買什么裝備，更不需要場地費和訓練費等，只要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥了。可以說是最為便宜快捷的而減肥方式。

最方便的減肥方法

早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。

在我們進行跑步運動的時候，一方面是可以轉變我們的注意力的，進而就會得到清理頭腦的功效。而且邊減肥邊運動的話，會使我們的大腦得到充分的釋放，進而就會使得我們整個人感到舒暢。

最有效的減肥方法

其實，在進行了劇烈的有氧運動之后，是可以有效的將我們體內的葡萄糖充分的燃燒掉的，這樣的話就會將一些糖類成分，轉化為新的能量被人體消耗掉。這樣的最終結果就是會使我們的體重減輕。

建議大家在進行原地跑步減肥的過程中，要盡量的堅持跑步和飲食控制的相結合的方式，這樣做的話，可以有效的調節體內熱量的收支平衡問題，不僅能減肥成功，而且還會比較不容易反彈。

熱身

原地跑步之前和普通的跑步一樣都是要熱身的，只有良好的熱身才能進入非常好的狀態。這樣才能在原地跑步過程中讓你的身體每一個部位都充分得到舒展，也在不同的地方進行循環。而且這樣可以防止你不受到任何傷害，在運動的時候，做好充足的熱身，會減少身體的一些損傷。

一開始的時候，并不要跑得太快，要根據自己所能夠承受的范圍采取慢慢跑的姿態，可以說也是一種熱身的方式。是為之后的快跑來做準備的，當然要讓身體慢慢適應自己的速度，很多人一開始練習原地跑步的時候，也許并不適應。一個主要是因為沒有經過這種模式的跑步，所以對于跑步的呼吸節奏都要進行適當的調整。

手臂

最好是將兩只手放在胸部的附近，同時不斷擺動手臂，這樣可以給跑步增強助力，同時也有助于將過多的肥肉去掉。進行了這兩種事情之后，就是耐力跑步了，可以根據自己喜歡的速度來調整跑步的速度。

時間

當然每天最少要堅持四十分鐘，中間累的話，可以稍微的放慢腳步跑，但是不要停下來，一旦停下來跑步的效果就沒有了。