我知道早上吃燕麥可以清除腸內堆積的毒素，起到預防便秘的一個作用，所以很多人早上吃燕麥，早上吃燕麥片能減肥嗎？我們今天詳細調查一下這方面的知識吧。燕麥片的吃法很多，但最簡單的吃法是浸在燕麥片里喝。將適量的燕麥片放入碗中，加入適量的熱水提取即可食用。

早餐吃燕麥片能減肥嗎

燕麥的營養價值非常豐富，其中含有的淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果，還能夠起到抵抗病菌、預防氧化的效果，因此能夠提升大家的身體免疫力，建議大家可以長期食用。

燕麥如何實現減肥效果的呢?專家指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動，并且熱量較低，有助于預防便秘，疏通腸道促進排便，燕麥還可以減輕大家的饑餓感，所以有助于獲得減肥瘦身的效果。

此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，因此再補充營養的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食欲，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食欲的渴望。

燕麥簡單的減肥方法

水果燕麥酸奶

材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤子中，倒入200ml酸奶攪拌均勻，燕麥沖泡后也加入酸奶中攪拌即可食用。

玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克、燕麥仁100克

做法：將燕麥仁去雜質洗凈，放入鍋內，加水適量煮至熟而開花。用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

燕麥五香餅

材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量

制法：燕麥片放入鐵鍋炒到香熟，磨成細粉，放在盆中，撒精鹽、味精、五香粉拌勻，用沸水和成面團，切成小塊，做成圓餅。把平底鍋燒熱后刷上植物油，放入圓餅，烙熟即可。

燕麥吃法

燕麥的吃法是比較多的，最簡單的吃法，就是泡燕麥粥喝，只要將適量的燕麥片放入碗中，加入適量的開水沖泡，即可食用。除此之外，燕麥還可以和其它的一些食材一起搭配食用，常見的有牛奶燕麥粥、薏米燕麥粥、紅棗燕麥粥、草莓牛奶燕麥粥、香蕉奶香燕麥粥等，這些燕麥的吃法都具有較好的減肥效果。

看完全文，我們對于早餐吃燕麥片能減肥嗎？有了相應的了解，雖然說燕麥具有高蛋白低碳水的一個特點，在補充營養的過程中也能夠減少我們攝入的熱量，但是大家在減肥的過程中也應該掌握正確的方法，否則沒有辦法達到最佳的減肥效果。