現在好多人都有便秘的問題,經常便秘會影響身體的健康,而有的水果就能治療便秘。那么治療便秘的水果都有哪些呢?跟水簇養生網一起來看看吧。
1、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質,具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
2、橘子
橘子中富含豐富的纖維素以及多種營養物質,這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化,可有效的防治便秘的病發。
3、香蕉
香蕉里面富含豐富的膳食纖維,每天空腹吃香蕉一到兩個,對于緩解大便干結,有著非常好的效果。
4、奇異果
一個奇異果大概有2g纖維,可溶性和不溶性纖維比例約為1:2,被譽為是能幫助排便的黃金比例。此外更有研究指出,連續吃14天奇異果可改善逾7成的便秘問題,堪稱天然腸胃散和軟便劑。
5、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此,人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便秘的作用。
6、火龍果
火龍果含有豐富的纖維質及果膠,和維生素A、C、B1、B2等等營養元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同時,又具有很好的潤腸效果,但注意吃過火龍果后,還要大量的喝水,否則治便秘作用就會受到影響。
7、葡萄
由于葡萄的特性,葡萄可以作為自然瀉藥,幫助心血管系統和降低壞膽固醇(低密度脂蛋白)。它們含有多種酸,對人體的正常運作很重要。此外,葡萄幾乎不含卡路里。它們有助于保持動脈和心臟的良好狀態,改善身體的認知功能。
8、番石榴
番石榴有防腐和抗寄生蟲的特性。所以,它能夠清除體內的細菌,真菌和其他感染。因此,吃番石榴和它們的種子是一種有效的補救措施,使你的腸道正常排便。為了充分利用這種水果的好處,我們建議你每天食用它。
9、木瓜
木瓜營養對緩解便秘很有用。木瓜大約有90%的水分。這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此,它為身體提供天然的防御,并消除自由基的抗氧化作用。當然,它不是大多數纖維的水果。但是,它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。
以上就是治療便秘的水果,如果你有便秘的煩惱,不妨多吃一些上述提到的水果,希望能對你有所幫助。
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