日常生活中，很多人都有過膝關節疼痛，有的人在疼痛的時候需要敷熱，有的人認為需要敷冰。其實正常情況下，膝關節疼痛是需要施加熱的，大部分是/1234489-1?？梢韵眢w的寒氣，緩解膝關節 疼痛。如果膝關節疼，一定要經常保暖。

膝關節痛很普遍，說到醫治，一般人最先會想起敷熱，覺得那樣能夠推動血液循環系統，可是，即使那時候的確疼痛有一定的減輕，但第二天疼痛再次，乃至疼痛反倒加劇，為何？由于并不一定的關節疼都能夠敷熱的，敷熱用不對，反倒會加劇病況。

冰敷和敷熱是徹底不一樣的作用機理：冰敷會造成血管收縮，肌肉的血流變緩，長期的冰敷會造成肌肉痙攣，但能夠活血，清除滑膜炎癥，推動軟骨、筋腱內的膠原蛋白組織修復和復建。反過來的，敷熱會造成毛細血管擴張，肌肉滑膜組織血腫，雖可減輕肌肉痙攣，但會加劇發炎和流血，尤其是關節炎的急性癥狀發炎期內，敷熱會造成病況加劇。

大家都了解，摔倒負傷后，用敷熱或是是熱酒挫擦、捏揉會加劇乃至造成流血。但如果是骨關節炎，反復發病很多年，受涼后出現亞急性膝蓋骨強烈疼痛，大家就感覺這個時候能夠敷熱了，但敷熱后卻更為發脹，這個時候看骨科，有時都需要骨節穿刺術，穿刺術出的骨節液都可能是頑強的。由此可見，無論哪些原因造成的亞急性關節損傷，滑膜是血腫的，也很敏感，受熱即破，反倒會流血不止。

不難看出，在絕大部分的急性癥狀損害和最少過半數的漫性肌肉勞損狀況下，冰敷是沒有錯的，相反可能會很不盡人意。僅有過半數的骨節慢性疼痛狀況可敷熱。

針對中老年人膝蓋骨骨關節炎的發病期，也就是骨節比平常發脹伴隨疼痛強烈的狀況下，病人在自主醫護時要謹慎，在不可以確立冰敷或敷熱的狀況下，最好是什么事都不做，只需休養歇息，立即看醫生醫治。

這些壞習慣會導致滑膜炎？

1、 大家在做綁鞋帶或是是蹲下去撿東西這些這種姿勢的情況下，膝關節通常是展現向內扣的狀況的，非常是一些平常喜愛高跟鞋的女生，這類狀況就更顯著。再再加許多辦公室市上班族通常規定穿西裝，A字裙，這就使他們在下蹲的情況下，膝關節往內扣得大量。一直做這一姿勢，針對膝關節的損害是非常大的。

2、 欠佳的座姿針對膝蓋骨的損害也是非常大的?，F在有很多人喜愛蹺二郎腿，要不便是盤著腿坐下來，卻不知道，這種欠佳姿態全是造成膝關節損傷的"罪魁禍首"。

3、 過多的體育競賽，也是造成滑膜炎的關鍵要素之一。假如一旦運動過量，可能會使膝蓋骨遭受過多的工作壓力，加快它的衰退，造成癥狀的出現。

滑膜炎的平時醫護小方式

1、 在飲食搭配上應多吃清淡的菜，辛辣食物油膩感要盡量減少。能夠多吃一些小動物血，生雞蛋，魚類、蝦類，各種各樣豆類食品這些，這種針對膝蓋骨的修復全是比較好的。

2、 病人不必過多的活動傷處的骨節，尤其是在左右室內樓梯的情況下，一定得多留意，平常姿勢宜節奏輕快，防止對膝蓋骨導致大量的危害。

3、 平常行走不必太快，這會使膝蓋骨的損壞更為比較嚴重，因此 別走的忙忙碌碌的，并不是有句話那么說嗎："穩中求勝"，這也適用醫護膝蓋骨哦，平常行走穩重求勝不急于求成，才可以更強的減輕癥狀。