持續的睡眠質量是保證睡眠的關鍵因素，但很多人通常在半夜睡覺時醒來。如果三番五次拿到，第二天就會很累。這種情況的原因有很多，大致可以把握，然后根據自己的情況進行綜合判別。那么，你為什么總是在深夜醒來呢？下面我們來討論一下原因。

最先，脾胃不好的人睡不踏實。中醫學講“胃不和則臥不安”，意思是胃并不是疼便是脹，會影響睡眠。這樣的人，平常能夠多喝麥芽糖粥，或煮湯時放點雞珍進來，或買些菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神助眠。

次之，深夜愛醒的人，可能是自然環境造成的。因而，睡眠質量自然環境一定要清靜。能夠給臥房掛一個厚一點的窗簾布，既隔音降噪又隔光，最好是取走屋子里全部能發音的東西，例如時鐘、手機上等。此外，對深夜非常容易醒的人而言，蕎麥皮枕頭就不宜，因為它會傳出咝咝的聲響。

最終，也有一些睡不著覺的人，是由于有“心思”。例如大白天工作中沒進行，為小孩學習心急容易上火……你需要做的便是釋放壓力，能夠聽一些有規律的音箱，例如柔和的鋼琴曲子等。迫不得已去想的事兒，能夠抽出來臨睡前1個鐘頭集中注意力去想，作出處分決定后，出來散一會兒步，回家后洗個沖澡，隨后唾覺，或許你也就能安然入睡了。

怎么讓自身睡得更加穩定

1、塑造規律性的作息時間。每日準時醒來，準時入睡，堅持不懈規律性的作息時間，人體當然會了解何時務必入眠。在遵照規律作息的基本上，再給人體一定的暗示著，讓它減慢節奏感，釋放壓力出來，提前準備入眠。

2、放松身心。臨睡前兩小時最好是停止工作，不玩游戲，已不進餐，水也小量攝入就可以。

3、飲煮牛奶。臨睡前兩小時飲一杯放糖的煮牛奶，能促進人的大腦代謝睡眠質量的血清素，并且牛乳自身就具備鎮靜安神助眠功效，進而讓人非常容易入眠，且入睡穩定。

4、適合的睡覺姿勢。雖然睡覺姿勢因人而異，但側睡有益于全身釋放壓力，睡得穩定。

3深夜一直醒該怎么辦

1、姜片法

在枕芯周圍，放10克上下切割成絲的姜片，就能催促入睡。

2、燉豬心法

豬腰1個，三七、純蜂蜜各30克。將豬腰清洗，與三七共煮，待豬腰熟后添加純蜂蜜。吃葷飲湯。

3、麥仁等煎食法

麥仁30克，紅棗15枚，甘草15克。麥子削皮，與后2味下鍋，放水3碗，煎至1碗。每天晚上臨睡前頓服。

4、山楂果法

山楂核30克。炒焦成炭，搗爛，水煎后加適當白砂糖，每天晚上臨睡前1劑。主冶心悸、失眠。