在分娩期間，女兒可以根據自己的飲食促進催乳。因為母乳關系到寶寶能否快速生長發育，要想讓孩子健康發育，就需要保證母乳的質量和成分。女人 坐月子不僅要讓身體恢復，還要多注意休息。飲食可以通過吃一些花生燉豬蹄和豆腐鯽魚湯來促進催乳。

坐月子吃什么下奶

許多新手媽媽以便小寶寶的身心健康，都是挑選純母乳喂養，挑選純母乳喂養最先務必確保母乳充裕。有的情況下也是有小寶寶食不果腹的狀況，那麼吃啥東西催奶呢，接下去我們便說一下月子吃什么非常容易催奶。

1、豬腳湯

我們都了解豬腳具備美容護膚的實際效果，和一些中藥材一塊熬料還是催奶的好食材，做的情況下能夠先把蔥剁碎，蒜切碎，隨后把豬腳洗干凈，用文火漸漸地的燉，留意最好放一點點鹽或是不是加鹽，煮開以后每一次喝一碗那樣的湯較為非常容易催奶。

2、鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯也是一款催乳的湯。它的營養成分十分的豐富多彩，非常合適做月子的女士喝。要想制成高湯，能夠先把魚在油里煎一下，隨后倒進開水，做出去的鯽魚豆腐湯那就是白色像牛乳一樣，營養成分十分的好。

3、銀耳粥

銀耳粥也是非常好的下奶粥。這款粥能夠挑選在早上喝。做為早餐是一款非常好的美容護膚下奶食物。做銀耳粥的情況下，最好挑選那類專業煲湯的鍋，那樣更非常容易進味，而且做的味兒也會更好，一般需要熬料三個鐘頭上下，因此要想早晨喝到美味可口的銀耳粥，就需要早上一會哦。

女人坐月子吃什么水果好

許多新手媽媽在做月子的情況下以便補充人體需要的營養成分和寶寶生活起居的食糧，都是挑選吃一些較為油膩感的食材，吃了油膩感的食材就會有可能出現便秘的狀況，因此做月子的情況下可以吃些新鮮水果來調整一下這類狀況的產生，接下去我們便說一下女人坐月子能夠吃什么水果好。

1、香蕉蘋果

女士在產后后的第一周是不可以吃蘋果的，假如要想吃蘋果，能夠從第二周剛開始吃一些香蕉蘋果。香蕉蘋果具備潤腸通便的功效，針對產婦便秘的女士更加合適，它能加速消化吸收食材的功效，因此每日能夠餐前吃一次。記牢一天只有吃一次哦，也要提示一下，僅有爛熟的香蕉蘋果才有這類作用，那類生的香蕉蘋果是干萬不能吃的。

2、蘋果

蘋果具備水果中的王者的美名，它的營養成分那就是沒有一切新鮮水果比得上的，它有比較豐富的維他命和礦物，針對怕胖的孕婦而言，多吃蘋果能夠避免過多的肥胖癥，并且對胎寶寶的生長發育也有非常好的協助，而且蘋果對胃腸的作用也具有非常好的緩沖作用，另外也可以改進孕婦的便秘狀況。

女人坐月子吃什么蔬菜

許多女士，以便不許自身在做月子的情況下看起來過胖，會挑選吃一些蔬菜水果，一些生冷食物的蔬菜水果會影響到胃腸的身心健康，也有可能會傷了牙，因此在吃蔬菜的情況下可以吃一些性熱的，那麼坐月子吃什么蔬菜水果好呢，接下去就隨網編一起來了解一下。

1、芥藍菜

芥藍菜是一種十分有營養成分的菜，特別適合做月子吃，可是不可以直接生吃能夠做熟透吃，它略微有一點苦，可以提升胃口有利于消化吸收，而且可以避免便秘，還具備清理血管垃圾的功效。

2、紅蘿卜

紅蘿卜的營養元素我們都了解。尤其是剛剛生小寶寶的女士，身體免疫力十分的低，此刻多吃些紅蘿卜，提升維他命的A的消化吸收能夠提升本身的免疫能力。對本身的修復有很好的功效。

3、番茄

番茄既是蔬菜水果也是新鮮水果，它帶有比較豐富的營養成分，具備促進消化，調理脾胃的作用，尤其是它含有的營養元素，具備較強的抗氧化性功效，還可以延緩衰老。假如生吃西紅柿得話，還能補充維他命C，假如煮熟了，還可以適當的給孩子吃，自然在吃的情況下一定要留意，不可以空腹服，尤其是這些非常容易腹瀉的人，最好是不必直接生吃，并且一定要適當。