酸奶是一種很多婦女和兒童都喜歡喝的健康飲品，因為酸奶主要是一種奶制品，經過一段時間后被牛奶發酵成益生菌粉。而酸奶醇厚后的口感與牛奶有著顯著的區別，能幫助女性維持和放松腸胃，成為很多女性的最愛。但是如果一位女士處于月經期，她能吃酸奶嗎？

來月經肚子疼能夠酸牛奶嗎

女性生理期能夠酸牛奶，可是酸牛奶要濕熱后才能夠喝。酸牛奶自身對經期是沒有影響的，但由于酸牛奶一般全是冷凍儲存的，而生理期女士應防止吃生冷食物寒性的食材，因此不可以立即喝剛出電冰箱中取下的冷凍酸牛奶，能夠把酸牛奶放進45℃上下的溫開水中遲緩升溫，隨升溫隨搖晃，等觸感柔和了，就可以食用。

女士在月經期能夠喝濕熱后的酸牛奶。說酸牛奶不適合加溫是擔憂殺掉酸牛奶中最有使用價值的乳酸菌飲料。假如蒸制加溫，含有的很多活性乳酸菌會被殺掉，物理學特性也會產生改變，造成分離出來沉定，口感和口味都是消退，其營養成分和健康保健作用便會減少。若只把酸牛奶開展升溫解決，酸牛奶中的乳酸菌飲料就不容易被殺掉，反倒會提升乳酸菌飲料的特異性，其獨有的養生保健的功效會更大。

酸牛奶帶有很多活性乳酸菌，可以合理地調整身體有益菌均衡，推動腸胃腸蠕動，進而緩解便秘。那麼，生理期應當如何酸牛奶?

1、不適合一次很多食用

酸牛奶自身也帶有一定的發熱量，對追求美麗人員而言最好是的方法是挑選脫油和低脂肪的酸牛奶，盡管他們的味兒比不上全脂牛奶酸牛奶那麼濃厚醇正，但是發熱量低，不容易使發熱量在身體迅速沉積而長胖。

2、配搭高纖維食物

酸牛奶很合適與淀粉類食物的食物營養服用，非常是早飯配著吐司面包、小點心，有干有稀，口感好，營養豐富。但千萬別和臘腸、咸肉等高線植物油脂的生產加工肉制品一起服用。由于生產加工肉制品內加上了硝，也就是亞硝酸鹽，會和酸牛奶中的胺產生亞硝酸，是致癌物質。酸牛奶還不適合和一些藥品同屏，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類等，他們可殺掉或毀壞酸牛奶中的乳酸菌飲料。

生理期酸牛奶常見問題

1、酸牛奶宜餐后喝，空肚很多食用酸牛奶不好身心健康。飯后喝酸奶，這時候胃酸被稀釋液，pH值升高到3-5，這類自然環境很合適乳酸菌飲料的生長發育，尤其是在餐后2鐘頭內食用酸牛奶，實際效果最好。除此之外，假如在空肚情況下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排盡，酸牛奶中的營養成分趕不及被完全消化就已排出來。而飯后喝酸奶則可降低刺激性，讓酸牛奶在胃中被漸漸地消化吸收。

2、晚上喝酸奶補鈣補鋅實際效果更強。夜間12點至零晨是身體血鉀成分最少的情況下，有益于食材中鈣的消化吸收。另外，這一時間范圍中人體內影響鈣消化吸收的要素也較少。酸牛奶中常含的乳酸菌與鈣融合，能盡快具有促進鈣吸收的功效。但夜里喝了酸牛奶后一定要立即刷牙，不然酸牛奶中的一些菌苗及酸性物質會對牙有一定的危害。

3、酸牛奶不可以一次性很多食用。一般來說，每日喝一兩杯酸牛奶(約250-500克)較適合。有的人特別喜愛酸牛奶，通常在飯后很多酸牛奶，那樣反倒非常容易造成腸胃不適，并可能導致增加體重。這是由于酸牛奶自身也帶有一定動能，若在三餐閑暇很多食用，等同于附加攝取過多的動能，對需要控制休重的群體不好。