女性 更年期躁狂非常普遍。在這種情況下，除了保持愉悅平靜的心情，還要從飲食搭配層面進行調解，比如多吃牛奶、西紅柿、大豆、百合、鵝肉等。，但不要吃辛辣食物的刺激性成分，如純糧酒、朝天椒、芥末醬等。
一、女性更年期女性吃啥
1、牛乳
牛乳中含有豐富多彩的優質蛋白質，鈣有抑止中樞神經激動的功效，當人的大腦中沒有充裕的鈣時便會心態躁動不安，非常容易興奮。攝入含有優質蛋白質的食材，讓人心態非常容易長期保持，另外優質蛋白質可牢固牙及骨骼，防止骨質疏松癥。
2、番茄
番茄中帶有紅蕃茄紅素，在烹制以后在其中的微量元素更為非常容易被身體消化吸收，還能協助防止癌癥和動脈硬化，對女人更年期易心煩也是有非常好的治療效果。
3、大豆
大豆中的大豆卵磷脂可以非常好的減少膽固醇，還能提升骨骼的相對密度，建議女士每日喝500ml豆槳或服用100克以上的豆類食品，堅持不懈3月就能協助防衰老，保持身體的雌性激素均衡。
4、百合花
一種清補食品，有潤肺止咳、滋陰養血、安神助眠功效。若女士在女性更年期出現心魄紊亂、虛煩驚悸、神智不清恍惚之間、失眠躁動不安者，最合適應用。
5、鵝肉
性涼味香甜，是一種補陰清補食品?！秳e錄》稱它“滋陰養血除熱”?！冻⒕语嬍匙V》說鵝肉能“滋五臟之陰，清虛損之熱”。 女性更年期哪些食物好？ 鵝肉是處理女人更年期陰虛火旺者的最合適食材。
二、更年期飲食忌諱
1、禁吃辛辣食物的東西朝天椒、胡椒粉、芥末醬、蒜頭等。
2、禁吃性熱的東西羊肉、牛肉、荔技、杏子等，吃完加劇內火，使失眠、躁熱、口干等病癥更顯著。
3、忌高糖高熱量、高脂肪飲食搭配以便防止肥胖癥和糖尿病等病癥的產生，不適合吃肥肉、植物油脂、白砂糖等。
4、要少喝酒、少抽煙，最好是不飲烈酒、不抽煙。由于乙醇和煙焦油會對神經中樞系統產生欠佳的影響。
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