女性朋友一定要有足夠的休息睡眠，因為好的睡眠，是幫助他們延緩衰老、保持健康的基礎，而女性，可以多吃小麥或杏仁，因為不僅營養可以幫助睡眠。
1、小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠者食用。
2、杏仁
杏仁是有益于心臟健康的堅果，它含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂，能誘發睡眠。
3、百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4、糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
5、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
6、葡萄
葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。
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