臀部屬于全身“最胖”的部位，所以這里很容易堆積脂肪，特別是在寒冷的影響下。臀部容易產生脂肪。雖然男人不太在意臀部的身材和“胖瘦”，但是會稍微在意一點，怕別人笑話自己。那么，怎么才能過臀部 按摩 減肥？
第一步
首先采取仰臥的體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，這樣做有收緊臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
第二步
然后向后伸直下肢，采取俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。
第三步
下一步采取俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對，并同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鐘?？杉铀倨は陆M織代謝，化解脂肪。
第四步
然后采取俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(?？墒站o皮膚分散脂肪。接下來按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
最后一步
最后采取站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。
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