孕婦到了孕11周，可以算一個相對穩定的環節，但是要注意很多問題。首先，孕婦一定要學會管理好自己的心態，不要有很大的心態波動。此外，孕婦不應該經常平躺或坐下，而應該經常站起來鍛煉，例如，能夠做家務。人類懷孕第11周的體驗主要表現在哪些方面？

懷孕十一周的病癥：

孕11周是胎兒生長發育的重要一周，個子增長一倍，小寶寶的發展速率愈發令人震驚，小寶貝早已徹底成形了。孕11周胎寶寶體長早已做到45-63mm，休重做到14克，胎寶寶剛開始能做吮吸、咽下和抬腿姿勢，如今胎寶寶微小之處早已剛開始生長發育，他（她）的指甲和絨毛狀的秀發早已剛開始出現。胎寶寶保持性命的人體器官如肝臟、腎、腸、人的大腦及其發聲器官都早已開始工作。這周已可以清楚地見到胎寶寶脊柱的輪廊，脊神經剛開始生長發育。

懷孕11周孕婦人體轉變

喜訊：在接下去的幾個星期里，孕媽媽可能會感覺活力更為充足，惡心想吐的覺得也漸漸地變弱了。大部分孕媽媽全是在孕14周上下完畢孕吐反應。殊不知，懷孕期間可能有便秘（這是由于生長激素轉變減緩了消化吸收速率）、胃燒心（也是生長激素的原因，它使胃和食道中間的閘閥會松了）和頭痛（還是生長激素起起落落的結果）。但是，全部的這種不適感全是一切正常的。

懷孕11周營養成分與飲食搭配

(1)孕11周剛開始補鈣補鋅：從今天開始，胎寶寶的骨骼體細胞生長發育加速，身體漸漸地拉長，骨骼發硬。這時胎寶寶就需要從孕婦身體攝入很多的優質蛋白質，假如孕婦優質蛋白質攝入不夠，自身骨骼等處的優質蛋白質便會溶解，以補充血鉀的不夠來提供胎寶寶。因而孕婦從今天開始就需要多喝牛奶，每日多吃一些高鈣食品。因為鈉離子與骨骼肌肉的體液調節息息相關，孕婦血鉀低到一定水平便會造成腿部肌肉筋攣，腿抽筋大多數產生在晚間。這時候還能夠適度開展戶外活動，多觸碰陽光直射。

(2)孕媽媽一定要吃早飯（孕婦一周早餐食譜），假如早上孕吐反應，能夠先吃幾片蘇打餅，過一會兒再吃早飯。早飯應包含吐司面包、生雞蛋或肉類食品、水果汁和牛乳，此外要適度吃些新鮮的新鮮水果。

(3)懷孕期間少喝或不喝目前市面上的飲品，非常是加了各種各樣食品防腐劑制做的飲品，對準媽媽有利有弊。準媽媽能夠自身榨制水果汁食用，現榨現喝，不必燒開。可多吃嫩苞米，在其中豐富多彩的維生素E能用來預防習慣性流產、胎寶寶發育不全，也可合理減輕懷孕期的不適感病癥。