哺乳期 肚子 脹氣是一件很不舒服的事情。在許多情況下，肚子 脹氣與不良飲食結構有很大關系，因此應該使用哺乳期來防止這種腹脹或不適。比如麻辣食物刺激食品、油炸食物，還有一些性質比較涼的新鮮水果不適合在哺乳期。
1、麥乳精。由于麥乳精中的麥芽糖會抑止乳腺乳汁分泌，使奶水降低，對孩子健康不好。
2、辛辣食物、含有刺激性的食物。如莧菜、蒜苗、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒等食材哺乳期媽媽盡量避免吃含有刺激性的食物，含有刺激性的食物不但非常容易傷津耗氣量損血，加劇氣血虛弱，并造成 便秘，還非常容易根據奶水進到小寶寶身體，影響孩子健康，但是小量的調味料，如胡椒粉、酸醋等，還是能夠的。
3、油炸食物、人體脂肪高的食材。這類食材不容易消化吸收，哺乳期媽媽消化力較差，并且油炸食物的營養成分在煎炸全過程中已損害許多，哺乳期間吃完對產后修復身心健康不好。
4、莧菜、麥芽水、山參等食材。這類食材會抑止分泌乳汁，造成 奶水提供不夠。
5、涼性水果。夏季里的新鮮水果絕大多數全是涼性水果，例如甜瓜、甜瓜、哈密瓜、梨、獼猴桃、芒果、紅心柚。假如喂奶母親過多服用甜瓜等涼性水果，非常容易造成 寶寶拉肚子。
6、腌漬的肉、魚。成年人每日食用鹽量為4.5～9克，依據平常習慣性，不必忌食用鹽，也不必吃得太咸。食用鹽過多，會加劇腎臟功能的壓力，對腎不好，也會使血壓提升。并且這種東西都不新鮮，多吃也不好孩子健康。
7、酒煙、現磨咖啡等。酒煙、現磨咖啡全是喂母乳期內應當盡可能杜絕的東西。抽煙的危害對小寶寶有多大影響這一大家都了解，盡管小量的酒能夠推動分泌乳汁，可是過多了便會抑止分泌乳汁?，F磨咖啡中帶有咖啡堿，哺乳期媽媽也最好是少喝或不喝。
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