如今，許多年輕人因飲食不良而便秘。雖然便秘在一中并不是很嚴重的癥狀，但是有過便秘經歷的患者應該知道，便秘會讓他們感到很不舒服。如果便秘經常影響一個人的身心健康，便秘被普及為說過了幾天不排便，那有什么按摩快速排便的技巧？
1、腹式呼吸法。
呼吸：兩腿略微分離，曲膝淺棲于桌椅上，大腿根部與小腿肚維持90度斜角，上半身伸直，雙肩包釋放壓力，兩手放到盆骨兩邊。隨后呼吸，腰部略微拉申，鎖骨向后開啟舒張壓，令膈肌外伸，co2進入體內，充足添充腹部，令腹部凸起。
呼吸：充足呼吸后，用嘴唇慢慢呼吸，頭不高，鎖骨往前收，膈肌內縮，腰部釋放壓力，腹部的汽體排出來身體之外而修復平扁，另外推動盆骨，令雙膝當然向里收。
2、耳朵按摩。
耳朵里面上面有許多腳底反射區與穴道，根據手對耳朵里面施力推拿30秒，能刺激性人體的別的位置，令獨立中樞神經系統恢復平衡，另外溶解身體的廢棄物硬塊。正手用大拇指與無名指掐住上下耳朵里面，隨后輕輕地施力，從后面向前地以圓弧形晃動耳朵里面。一樣的方法用大拇指與無名指掐住耳朵里面，向后輕輕地牽扯耳朵里面，令耳朵里面充足拉申，留意幅度要適度，不必弄疼耳朵里面哦！
3、腳底按摩。
兩腿盤腿，將右腿腳面架在左邊大腿根部上，左手扶著腳踝固定不動，一邊深吸氣，一邊用右手手掌心輕擦腳掌，令溫度升高，刺激性血液循環系統。上下各推拿30秒。兩腿盤腿，將右腿腳面架在左邊大腿根部上，左手扶著腳踝固定不動，一邊深吸氣，一邊用右手手掌心輕擦腳掌，令溫度升高，刺激性血液循環系統。上下各推拿30秒。
上下的腳掌上面有涌泉穴，是調節獨立中樞神經系統，減輕寒癥，加快基礎代謝的刺激性點。此外，上下腳板的下半一部分各自有上漲乙狀結腸、下滑乙狀結腸、肛門口的腳底反射區。各自用手指的指肚輕按并推壓這種腳底反射區，能非常好地改進便秘問題，推動腸胃的腸蠕動工作能力！
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