日常生活中飲用純牛奶出現肚子 脹氣也是常見情況。關鍵是牛奶富含蛋白質。如果胃腸道虛弱，可能會引起消化不良，引起腹脹癥狀。尤其是乳糖不耐受者，乳清蛋白進入胃腸道時消化不好。

喝過牛乳腹部脹氣怎么辦

方式一、食用牛乳後會腹脹，可能是乳糖不耐癥所造成并不一定是牛奶蛋白過敏。建議您考慮到改喝優酪乳，能夠 改進輕度的乳清蛋白不而癥。假如您在臨睡前有食用溫牛乳的習慣性，逼議您倒是能夠 改成開水沖調的黑芝麻糊，一樣能夠 補充優質蛋白質。若簡直牛奶蛋白過敏，僅有不喝純牛奶才可以改進。

方式二、腹脹原因：牛乳中帶有一種乳清蛋白，需要在腸胃歷經如乳糖酶的溶解，才可以被身體消化。有些人腸胃內乳糖酶較少，不能分解乳清蛋白，乳清蛋白便會在腸子里發醇，造成水、二氧化碳和乳酸菌。乳酸菌不容易被身體消化吸收，二氧化碳是汽體，因此便會造成小腸脹氣、腹痛、腸鳴、腹瀉等病癥。?解決方案：?1、要留意少喝，或是少量多餐喝。

每一次喝半罐(120ml)牛乳，那樣堅持不懈喝上12月之后，腸內乳清蛋白酶的活性就可能再次提高，之后再堅持不懈喝進去就不容易產生腸鳴、腹瀉癥狀了。2、選用牛奶和雞蛋合吃也是個方法。當牛奶加熱時，就把雞蛋裝進去拌和，半生不熟就吃，蛋在半生不熟時最非常容易消化吸收。這類食用方法，不管在消化吸收層面或營養成分層面都具備緊密聯系的實際效果。

方式三、最先查一下牛乳的品質問題,此外便是可能氣溫涼的原因,喝冷牛乳腹部不適合。實施意見：你能試著把牛乳熱一下看有沒有這狀況,其次考慮到自身胃是否偏寒,要留意喝熱的東西。日常生活醫護：建議冬季還是把牛乳熱一下為好,此外處于青春期,留意合理膳食,留意生活規律,保護自己的腸胃,才可以盡快確保消化吸收各層面營養成分.?

乳糖不耐癥教你恰當喝純牛奶

最先是要少量多餐喝純牛奶，每日少喝一點牛乳，并將一天的量分離喝，每一次控制在50—100ml中間，讓胃腸漸漸地習慣性后再慢慢提升牛乳的食用量；次之能夠 少喝純牛奶多飲用酸奶，由于酸牛奶中的乳酸菌飲料溶解了鮮牛奶中的絕大多數乳清蛋白。

能夠 顯著緩解乳糖不耐癥者的病癥。除此之外，酸牛奶中的乳酸菌還能夠合理協助提升鈣、磷、鐵、鋅等礦物的消化率；再度，不必空腹喝奶，空腹喝牛奶不僅會減少牛乳的消化吸收使用率，還非常容易造成腹痛、腹瀉等，恰當的方式應該是喝純牛奶前優秀食固態食材或加上正餐，將牛乳放到一餐的最終服用；最終，可將牛乳相互配合谷類同吃，這時候牛乳的乳清蛋白濃度值能夠 在特殊自然環境中獲得“稀釋液”，提升乳清蛋白消化率。