腿型和瘦腿哪個更關鍵？相對來說，無論腳是瘦是胖，還是腿不好看，都不一定能引起大家的注意。所以，對于女性朋友來說，最重要的是保持自己優秀的雙腿。但由于先天原因，也有一些后天原因，導致女性腿部出現異常情況，比如大腿內側肌肉向外翹。那么，糾正大腿內側肌肉向外翹曲的方法是什么呢？
1、三角側屈伸式
step1分開腿約2個肩膀寬，左腿向外垂直平分左腳腳底板，膝關節彎折呈弓箭步姿態。雙手平舉至肩部高寬比，手心往前。
step2上半身向右邊彎折，左手在左腿前，維持胳膊呈"一"字型，直至胳膊垂直平分路面，隨后將頭部往上伸出，看相反手指頭處。停下來3-5個吸氣。上下各反復5次。這一姿勢針對降低腰部和大腿根部的人體脂肪非常合理，另外也可以糾正腳部形狀。
2、云雀式
step1左腿彎折在身后，腳板迎合趾骨處，左腳向后挺直。昂首挺胸，兩手放到人體兩邊。
step2上半身往前彎折，手臂往前屈伸，前額碰地。停下來3-5個吸氣。上下腿互換在前反復同樣姿勢各5次。這一姿勢有清理屁股與拉申兩腿的作用。
姿勢名字：坐姿單腳外旋姿勢要點：
1. 抬頭挺胸、仰頭、縮腹，單腳支撐點路面，重心點放到關鍵位置，另一條腿往前挺直，繃腳面，腳指頭點地。
2. 大腿根部外旋，維持腳面伸直，當然伸出，維持1~2秒學會放下。均速伸出、學會放下，反復20 次，換另一條腿訓練。每一次訓練至少做3 組。
姿勢名字：俯臥抬腿勾繃腳姿勢要點：
1、腕關節、肩部支撐點人體，一條腿挺直，伸出另一條腿，留意伸直腳面，兩腿呈90度，髖關垂直平分吊頂天花板。
2、勾回腳跟，維持1~2秒，隨后回到起止姿勢。每條腿反復15次，換另一條腿。每一次訓練至少3組。小提示：留意繃腳面時呼吸，勾腳跟時呼吸。教練員提示：在剛開始健身運動以前，要先做抻腿姿勢開展加熱，如做弓字步壓腳來拉申你的肌肉，從抻腿剛開始改變你的肌肉線條。而在健身運動之后，抻腿能降低肌肉疲勞，合理減輕運動后的雙腿酸痛。
藥膏是一種用來治病的東西。如果用文字描述，就是一種含有藥物的膏體，可以立即貼在皮膚上。近年來，關于藥膏的爭議在醫學界仍然很常見。就年輕患者而言，有權威專家認為年輕人不適合使用藥膏，通常會有反...
日常生活中，粉瘤屬于常見的皮膚問題。粉瘤也是由皮脂腺囊腫組成，常見于面部、皮膚和背部。粉瘤出現后，容易造成皮脂腺堵塞，容易引發一些皮膚問題，對皮膚的身心健康影響很大。不過解決皮膚粉瘤有很多小...
剛開始學壓筋的初學者，對如何操作不是很在行，經常會不小心用力過猛造成進一步的傷害。所以在普通運動的情況下，他們需要躺在固定的位置，保持良好的全身活動。當他們覺得肌腱硬了，就不用盡可能輕壓了，不...
以前醫學不發達的時候，結核病是一種很嚴重的疾病，很多人都是因為這種疾病而喪命的。但是現在的醫學很發達，已經有了合理的治療肺結核的方法，現在國家已經完全免費為大家治療肺結核了。在員工體檢的情...
眼睛是人類靈魂的窗戶，對身體尤為重要。但是，很多人在日常生活中，眼睛里都有各種各樣的問題和不適，尤其是那些需要和電腦上的打工仔長期打交道的人。加班和熬夜很容易導致眼疲勞、眼白充血或血凝塊。...
耳軟骨去除術一般用于耳軟骨和鼻子的整形手術。這種手術是將人體其他部位的軟骨組織移植到鼻子上，以抬高外鼻。耳軟骨是最常用的位置之一。耳朵內部是一個非常敏感的區域。耳朵軟骨被拿走雖然有麻...
我們人體其實更敏感。飲食不良和習慣性睡眠質量可能會導致一些疾病。耳輪是我們體內非常敏感的人體器官，主要由軟骨及其血管組成，所以非常容易受到損傷。耳輪上的膿包是一種常見的疾病，對我們的身體...
吸煙對身心健康有害，濃煙中有各種有害物質，吸煙后會刺激身體，引起頭暈、惡心、嘔吐。很多吸煙工人第一次吸煙很常見，需要大量的飲用水。注意休息，快點好起來。建議你盡快戒煙戒酒。吸煙對你的健康不好...
出現潰瘍的地方，皮膚會越來越腫，很容易越來越破。有些病人潰瘍上會有白膜。這種病會出現在很多地方，最容易出現在口腔，還會繼續出現在胃及其私處?，F在治療潰瘍的方法很多，比較常見的是藥物治療。應該...
中醫文化歷史悠久。除了中醫，針灸推拿也有。近年來，隨著人們認識和生活水平的提高，人們把針灸作為一種保健方式。中醫針灸包括針刺和艾灸。愛智以其方便、清場的效果受到大家的喜愛。所以街巷里有很...
硒是人體的生命之火，是人體內不可缺少的營養成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么嗎？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇養生網一起來看看吧。...
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