女性的身心健康也很關鍵，但是每個人的體型都不一樣。女人天生都喜歡，所以吃多了就是肥胖的原因。每個女人的肥胖姿勢都不一樣，有的是上半身胖，有的是下半身胖。肥胖的上半身主要表現為背部較粗，肉較厚。肥胖是導致疾病的原因之一，所以如果發現肥胖，一定要立即進行減肥。女性背粗是什么原因？

背部厚的原因是欠缺健身運動、能躺也不坐、長期長坐、內衣不適合等導致的。

1、欠缺健身運動

健身運動不夠得話會立即造成肩頸部的肌肉衰退，背部就非常容易長胖。就算是平常沒有時間堅持不懈去健身會所得話，還可以運用零散的時間多做一些適度的健身運動，鍛練一下肌肉。

2、能躺也不坐

葛優癱莫名其妙就爆火，但是你要以葛優癱為榮?欠佳的座姿會造成盆骨傾斜，進而造成人體總體都傾斜，傾斜的一部分也就更為非常容易推積人體脂肪。

3、長期長坐

常常長坐后會發覺背部，肩膀頸部越來越肌肉僵硬吧?上身長期維持一個姿態沒動得話，會比較嚴重影響基礎代謝，造成人體脂肪推積，長坐族應當常做肩膀及背部的拉伸運動。

過度繃緊的內衣會阻攔血液循環系統淋巴結停滯不前，新陳代謝工作能力減少后，人體非常容易推積脆化廢棄物，背部也更非常容易沉積人體脂肪。內衣一定要常拆換。也不必越過于繃緊的內衣。

女性上身肥胖癥的原因

女性上身肥胖癥的原因有可能是基因遺傳、吃太多、缺乏健身運動、生長激素代謝異常等導致的。

1、基因遺傳：如果爸爸媽媽都胖，那麼她們的小孩有70%肥胖癥概率，如果父母之一肥胖癥，那麼她們的小孩有50%會肥胖癥概率。實際上這關鍵還是跟家中的飲食結構有非常大的關聯。

2、吃太多：很多人往往會生胖便是由于吃完過多的甜品、飲品、高熱量食物食品，高油炸工、超甜、高蛋白、低化學纖維都是造成發胖。

3、缺乏健身運動：如果飲食搭配不會改變或飲食發熱量攝入過多，而平常又缺乏健身運動得話，相當于有不必要發熱量去轉化成人體脂肪存儲，長此以往便會越來越胖。

4、生長激素代謝異常：有的人由于吃完一些藥品造成發胖，例如帶有腎上腺激素、甲狀腺素偏高、甘精胰島素等藥品，或是是用了類固醇藥物，這也是可能造成肥胖癥。

一、避免強烈活動，強烈活動對減肥瘦身失效而且無利。例如履行跑步機跑步，舉杠鈴，踢球及其十足的竄蹦彈跳，活動時間較短，運動量大，身體的耗損量猛增，這類損耗中占非常大的占比的是糖和水分，非常容易產生難耐，會情不自禁地加猛進胃口。

這類活動也不容易維持，當活動心跳跨越160次/分時圖，產生的疲頓感常常讓人舍棄活動，，一打的成果自然是減肥瘦身失效。盡可能確實咬著牙，維持究竟的普普通通也是將全身的肌肉練得極其圓潤，強有力，也和東方女人傳統式的曼妙優美天差地別。

二、維持有氧運動活動，漫性活動是有氧運動活動，具備抗壓強度低，有節奏、不容易終斷的特性，有益于提升人體脂肪總數，變小人體脂肪的容積，適合消化吸收和循環系統。

例如散散步、騎單車、跑步、游水、打太極拳這些。

三、 在家里也可維持磨煉，例如負重深蹲操演，跳蠅、履行桌椅庖代肋木前后左右抬腿等。總得來說，活動減肥瘦身的標準是維持做有氧運動活動，每星期不少于2次。短期內活動不容易有較著的不良影響，必然要果斷自信心，維持磨煉，直做到健康減肥瘦身的方式。

四、平正控制飲食：

1、控制發熱量與人體脂肪。要自始至終小心食品的發熱量，在飲食中應提升些白肉，提升點魚和禽畜。

2、飲食搭配要油膩感。要少吃鹽，咸的器材吃得越大，就越愛吃。少吃這些經生產加工含有料汁的食品，這種器材帶有充足的糖、鹽和面粉，它會提升你的發熱量。

3、常吃蔬菜水果。要適當吃些含化學纖維多的新鮮水果、蔬菜水果和全麥吐司。