平時的飲食搭配看似不重要，實則對人的身心健康起著重要的作用。日常生活中有很多種食物，不同類型的食物對人的身體有不同的影響，尤其是對不同的疾病。如果你想讓自己的肝臟變得更好，你需要多吃蔬菜和水果。這是很多人通常更關注的事情。

吃什么蔬菜對肝臟最好是?

莧菜

在春天，莧菜更是很多發售的季節。莧菜溫性，可以疏調肝火，而且提升人的消化吸收作用。肝不好的人能夠多吃一些莧菜，但是也是由于莧菜的濕熱香辛，肝火旺及其口舌生瘡的人要少吃一些。

西蘭花

西蘭花是生活是很普遍的一種綠葉蔬菜，西蘭花含有維他命C、維生素B12、胡羅卜素、礦物這些營養元素，而且有溫補腎陽護肝的作用，非常合適春天吃。

紅蘿卜

紅蘿卜盡管不屬于綠葉蔬菜，但也是護肝的一類食材，并且不僅可以護肝，還能夠清目，保護眼睛，而且可以補充維他命提升身體的免疫能力。但是在炒蘿卜時千萬別放醋，不然非常容易毀壞胡羅卜素，使營養成分外流。

介菜

介菜是一種可食的野果，而且廣受鐘愛。介菜中所含有的營養成分，不僅可以護肝，而且還具備一定降血壓的作用，還能夠清熱利濕作用，十分奇妙。

肝臟不好如何調養?

肝血假如在身體中的耗費速率過快，而又沒法獲得立即的補充，那麼就非常非常容易造成 肝腎陰虛，進而造成氣血兩虛，衰老，導致肝功能檢查的損傷。肝需要靠血來滋潤，因此生活起居中應留意降低肝血的耗損，例如長時間熬夜、看手機、電腦上、性生活頻繁、過多健身運動、憂思過多都是造成肝臟的耗損。并且飲食搭配層面的要素如吃完裂頭蚴沒有被殺掉的食材，吃過多大蛋白的食材，木筷長期不拆換，上邊滋長了很多的霉菌，都是造成肝的一些問題。因此要想調理肝臟，主要的問題要先把這種會造成肝臟耗損的根源斷開。

肝臟不好能夠在夜里晚上睡覺調節一下自身的睡覺姿勢，以側睡的姿態為宜，那樣血液能夠大量的流進肝臟處，有利于養肝火。隨后，需要留意平常飲食搭配做到營養均衡。用餐時五顏六色的蔬菜水果應當更換著吃。每日維持適當的健身運動，以身體覺得舒服為前提條件，健身運動的調養方法最重要的就是堅持。如果是肝火較為旺的人，可常常吃一些草莓苗，草莓苗有護肝卻肝火的功效，但草莓性涼每一次吃的量不適合過多。最終便是規律作息，這一點是肝臟調養上很重要的一點。