很快就是高考了，考試是第一位的，為了備考，每天的飲食和睡眠不能少，吃好要考好，那么高考期間應該注意什么呢？？

高考期間飲食注意事項

以平常心對待考試是最好的，考前進補很重要，但是，進補力度過大，反而，對身體是一種傷害，比如，孩子平時吃海鮮不舒服，高考期間為了增加營養而給孩子吃海鮮，如果在高考期間，孩子出現不舒服的情況，影響高考，反而得不償失。

高考期間用腦較多，而大腦消耗需要的是糖類并非脂肪，所以建議在高考期間，清淡飲食，食用過多油膩食物，反而損傷脾胃及影響消化吸收。

考前孩子本身就壓力很大，做父母的就不要再強調“要好好考試、考個好大學”，甚至有的父母會說“考不上大學，你對得起面朝黃土背朝天的父母嗎？”之類的話。這個時候有時會適得其反。

在外面吃飯的飲食上，不像是家里，什么都很衛生，所以家長和考生造食物的選擇上要明確。簡單易做不油膩就行，畢竟高考期間還是敏感時期，還不要大魚大肉的好。

吃過午飯之后一定要休息一下，才能在下午的考試中有更加充沛的精力和體力，不過一定要定好鬧鐘，以免耽誤下午的考試。

最后是晚飯飲食上的注意，基本情況還是和早飯和午飯一樣，清淡少油少鹽。吃過飯的考生不要看書看的太晚，注意休息。

燉點湯喝很有必要。燉一點排骨湯玉米湯來喝，豬肉是高蛋白，有營養。玉米是膳食纖維，可以促進消化。

高考期間吃什么最好

早餐 淀粉食物、高蛋白質食物和蔬菜水果齊備即合格

吃兩個菜肉包子，一碗小米粥，一個蛋，加上一把草莓、一勺核桃仁，就是適合考生的優質早餐。孩子從吃完早飯到上午學習、考試結束，通常需要3個小時以上，甚至更久，如果早餐馬虎，就難以保證幾個小時之內穩定發揮高效的腦力。

午餐 一肉一蔬一湯菜，別不吃主食

備考期間最好準備一肉一蔬一湯菜。建議用燒、燉、炒的方式烹飪，芹菜豆干、蘿卜燉排骨、海帶燉豬蹄均可。如果孩子不愛吃某一種蔬菜，可搭配豆制品和雞蛋或多種類混合在一起，如炒三絲等，但要保證飲食清淡，不建議吃太辣的。主食米飯或面條要充足。一般來說，一天吃蔬菜400-500克，水果200克左右，也就是說一天一個大蘋果足。

晚餐 別把面條當菜，晚飯七分飽

考生每餐只吃個八分飽，晚餐也不能例外，否則胃腸道負擔過重，會影響學習。北方地區容易將面條，如炸醬面加些菜，就當一道菜了。但面條、饅頭都是主食，還需要加兩個菜。主食可選老玉米、紅薯等粗糧。

第一種方案：

6月7日：高考第一天

早餐：芝麻花卷、鮮牛奶、煮雞蛋1個、清炒油麥菜。

水果：香蕉1根。

午餐：米飯、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花湯。

晚餐：綠豆稀飯、煎餅、醋熘土豆絲、青筍肉絲。

6月8日：高考第二天

早餐：全麥面包、豆奶、鵪鶉蛋3個、素炒三絲（青筍、香菇、胡蘿卜）。

水果：蘋果1個。

午餐：米飯、素炒西蘭花、青椒炒雞蛋、青菜豆腐粉絲湯。

晚餐：紫菜小餛飩、花卷、香菇菜心。

第二種方案：

早餐：

1、紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜丁

2、牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋

3、全麥面包+豆漿+幾片蘋果

午餐：

1、糖醋帶魚+炒素菜+海米菜葉湯

2、豬肝肉片+西芹蝦仁+蓮子百合銀耳羹

3、土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆湯

晚餐：

1、清燉排骨藕湯+豆豉炒豆腐+拌海蜇絲

2、肉沫豆腐+青椒土豆絲+皮蛋拌豆腐

3、洋蔥爆豬肉+番茄炒雞蛋+拌豇豆