對于許多人，尤其是長時間坐著或長時間站立的人，排尿和腹脹的頻率增加是非常普遍的情況。 腹部排尿次數增加的原因很多，一般情況以下是由于胃腸道疾病或飲食搭配不良引起的。 人體疾病也很容易引起這種狀況，這需要立即進行詳細檢查。

這類狀況也會廣泛，是因為經?；蜷L期性應用抗生素造成?？股貢淖兿沼幸婢?，進而造成酵母菌護穿。假如身體酵母菌過多，則會造成脹或是氣。

這類狀況能夠根據吃一些不含糖量的飲食搭配，能殺掉酵母菌的營養成分補充劑，及其益生菌粉來修復腸菌。

二、食材不抗癥

這一和食材過敏癥狀是不一樣的，食材不抗是對食材的反映延遲時間，而不是像皮膚過敏那般馬上的造成癢或腫脹這類的反映。食材不抗會造成免疫力應激反應和發炎，進而進一步會攪亂腸胃造成腹脹。最普遍的造成食材不抗癥的有乳制品，生雞蛋和某類新鮮水果，有時一些干果，苞米，麥子也會造成食材不抗癥。

是不是有食材不抗需要根據血液檢測才可以精確檢驗出去。假如有些人有皮膚過敏、濕疹、哮喘類病歷，或是本身免疫系統疾病的大家族病歷，也可能會出現食材不抗癥。一般 4-6個星期內不必吃這些重囗味的食材能夠改進這類狀況造成的腹脹。

三、不正確的食物營養

醫生專家表述說不一樣種類的食物營養在一起會影響消化過程，有的人對這類更為比較敏感。假如食物營養不適感，那麼會緩解消化吸收過程，其結果便是腹脹和消化吸收了。

這兒告知大伙兒一個關鍵的飲食搭配標準，那便是新鮮水果要獨立吃，不必和一切食材混在一起吃，尤其是蛋白。

飲食不規律是造成腹脹的另一個普遍誘因。例如有時你很長期也不進餐，或是晚上睡以前來啦頓美餐，那麼你的消化吸收和新陳代謝便會受罪。再舉個事例，你早飯不要吃，中餐館吃許多，那樣經常也會造成腹脹，也會造成血糖值的升高。

這兒建議大伙兒維持飲食搭配有規律性，要有持續性，晚飯最好是7點前剛開始。

五、欠缺胃蛋白酶

胰腺會造成胃蛋白酶協助降食材溶解為人體有利于消化吸收的方式，這種酶溶解蛋白，碳水化合物化合物，人體脂肪和乳清蛋白。有的人的身體可能沒有造成充足多的胃蛋白酶，這便會造成腹脹，疼痛，消化不良及其腸胃腸蠕動不規律性。

胃蛋白酶的欠缺能夠由下列這種要素造成：食材不抗癥造成的腸胃輕度發炎;病菌/益生菌粉/裂頭蚴的護穿;胃液級別低;漫性工作壓力;衰退。

1、酸牛奶

酸牛奶可以減輕肚子脹氣，提升腸胃內的有益細菌，推動腸胃中的腸道益生菌，做到均衡腸胃的目地。酸牛奶能夠消化吸收、消化吸收腸胃中食材，針對減輕腹脹有協助。

2、吃帶有纖維素食物

蔬菜水果瓜果蔬菜中有豐富多彩的膳食纖維素，可以協助腸胃開展腸蠕動，在腸蠕動的全過程中，推動食材消化吸收，針對溶解腸胃中汽體也是有協助。比如，萵筍、紅蘿卜、連藕一類的蔬菜水果;蘋果、香蕉蘋果、彌猴桃一類的新鮮水果，何不在腹脹時吃一點。

3、按摩腹部

有腹脹的覺得，能夠適度開展腹部按摩，可以減輕腹脹。腹部是血氣生物化學之所，按摩腹部能夠健脾胃旺運做到培補氣補血的功效。

按摩腹部的姿勢一定要節奏輕快溫和，可以助消化導滯、調整消化道腸蠕動，腸胃一切正常運作，可以減輕腹脹。