可以說當代人的胃腸道消化吸收和腸道問題是主要問題。 許多人患有慢性便秘和消化不良，導致肥胖，色斑和內毒素沉積。 那么居中中是否存在能促進消化的食物和新鮮水果？ 實際上促進消化的成分和新鮮水果均基于改善人體的膳食纖維以促進腸胃蠕動，從而促進消化。 因此，香蕉，蘋果，西蘭花，a菜等含膳食纖維的食物是最佳選擇。

促進消化的食材和新鮮水果

促進消化的水果蔬菜有：、彌猴桃、甜瓜、熟香蕉、紅心柚、橘子、、莧菜、萵筍、西蘭花、芥藍菜、籮卜、豆面、海帶絲、長豆角這些。

下邊簡易詳細介紹幾種：

1、海菜

海菜除開帶有豐富多彩的維生素A、B1及B2，最重要的便是它蘊涵豐富多彩甲基纖維素及礦物質，能夠協助排出去人體內之廢棄物及堆積的水份，進而收瘦小腿之效。

2蘋果

蘋果帶有豐富多彩的膳食纖維素-阿拉伯膠。阿拉伯膠有維護腸腔、活性腸內有效的病菌、調節腸胃的功效，因此 它可以合理地清腸排毒，防止便秘。蘋果在潤腸問題可以具有雙重緩沖作用。當大便不通暢時，多吃蘋果能夠具有促進消化的功效。蘋果中的阿拉伯膠能夠消化吸收與自身自身容量2.5倍的水份，使排泄物變松便于排出來，能夠消除便秘之憂。當排便腹瀉時，阿拉伯膠又可以消化吸收排泄物中的水份，使水樣便變稠，進而具有治腹瀉的功效。蘋果的這類雙重調整十分溫和，特別是在合適老年人和嬰兒。

3彌猴桃

彌猴桃帶有較多的膳食纖維素和低聚糖、蛋白質分解水果酵素，除開能夠迅速消除身體沉積的危害新陳代謝物質，防止便秘外。還能夠防止結腸癌。彌猴桃帶有豐富多彩的維他命C,是增強免疫力和清理血管垃圾的。每天早上空肚1-2個，隔一個小時再進餐就可以。

4柑桔

柑桔帶有豐富多彩的膳食纖維素，推動腸胃腸蠕動和消化吸收，不可以降低血脂、血壓。每日吃2-3個既能夠，多了怕有的人易上火。桔子肉上的乳白色經脈絲都可以吃的。

5梨

梨帶有水份許多，促進消化，有利排尿降血壓，并且對咽炎也很好。每日吃1-2個。

6紅心柚

紅心柚能促進消化，每日餐后吃一個半紅心柚。

7草莓苗

草莓苗不但帶有豐富多彩的維他命和礦物，膳食纖維素也很高，宣布冬春季新鮮水果，潤肺生津止渴，調理脾胃。多吃好多個也不會著涼或容易上火。是老少皆宜的好新鮮水果。

8菠蘿蜜

菠蘿蜜有清腸排毒身體排毒功效。菠蘿蛋白酶有合理溶解食材中蛋白，提升腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切割成一小塊，放進榨汁機中拌和，倒出汁后與純蜂蜜和檸檬水一起攪拌后食用。促進消化，減肥減脂!

9熟香蕉

熟的香蕉蘋果膳食纖維素很高，含鉀也很高!促進消化!而青的未熟的實際效果不顯著。

10核桃仁

核桃仁不但益智類腦，并且還對便秘的人很合適，一天吃3個。含有豐富多彩的維生素E，能夠合理促進消化。