酸奶是一種很好的保健食品。 它不僅可以改善食欲，還可以幫助消化，有效改善消化不良的問題。 那么，晚上吃舊酸奶有什么好處呢？ 因為酸奶味道酸甜，而且營養價值很高。 它受到人們的喜愛。 晚上吃些酸奶后，它可以補充鈣，并具有許多良好的健康和保健作用。
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1、晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。
2、晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
小貼士：晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙或漱口。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
其他功效：
常喝酸奶防衰老：修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。酸奶能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便秘的發生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。
酸奶具有極佳的嫩膚功能，常喝酸奶防衰老：修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。食用無糖酸奶有助于糖尿病的預防和治療。
上文中明確介紹了晚上吃老酸奶的好處有什么，希望對大家有所幫助。在吃酸奶的時候一定要掌握正確的方法，而且食用的時間不同，起到的作用和功效也是存在區別的。晚上睡覺之前適當的食用酸奶，還能改善睡眠質量，不過一定要注意口腔清潔。
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