通常，進餐后不必 立刻躺在床旁。 這對人體無益。 進食后，躺在床上會影響消化和吸收，并增加胃和腸道的血容量，這會導致人腦的血流量減少，很容易產生腦供血不足。 另外，很容易引起肥胖。 飯后應注意適當的健身運動，以利于身體的身心健康算是。
吃過飯就躺床上有哪些弊端
餐后馬上入睡
吃過飯后，很多食材在肚子里，以便盡快消化，身體便會提升胃、腸的血容量。而人體里的血條確是相對性固定不動的，因此人的大腦的血流量便會降低，血壓也隨著降低，如在這時候入睡，非常容易因腦供血不足而產生中風。
并且立刻入睡消化吸收要占據很多的血液，頭部會由于缺乏血液而促使睡眠質量不好乃至會出現風險;另一方面因為消化吸收的腸蠕動遲緩，非常容易引起胃腸疾病;第三層面是鈣非常容易堆積，結石易產生;第四層面易長胖。
餐后多長時間能夠健身運動?
飯后與健身運動前的時間間隔長度，一大半要依餐食及使用量而定，其他根本性要素還包含年紀、身體素質標準及運動量。假定這名閱讀者是一般的成年人吧!假如你健身運動前的就餐量非常大，并且大多數是以帶有高量蛋白及人體脂肪主導的食材時間間隔應是兩小時以上;假如就餐量較少且以碳水化合物化合物主導，時間間隔能夠減少為30分鐘至1鐘頭。一切改變最好是都采用漸近的方法，但假如出現一切肌肉上或消化吸收上的問題，就得中止。
一般來說，不常常健身運動的人與體弱多病的人，最好是在餐后0.5～1鐘頭健身運動比較適合。宣布的鍛練和強烈的比賽，最好是在餐后1.5鐘頭再開展。餐后不適合運動過量并不清除在餐后開展輕輕松松的健身運動，每一個人能夠依據自身的標準做適當的健身運動，比如散散步或做別的輕度活動，對提高身心健康還是有益的。
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