夏至2019年6月21日,每一個節氣都是保持健康的好時機,怎樣做才是保持健康的正確方法?夏至你吃什么?夏至如何保持身體健康?
2019夏至養生要多吃“苦”,苦瓜,苦茶是不錯的選擇,而且夏季飲食應該多注意素食為主,忌油膩辛辣,夏季本來人腸胃就比較弱,而且經常呆在空調屋內,喜歡冷飲,所以,飲食上更要注意少吃油膩辛辣,避免對腸胃造成過多刺激,引起夏日反復腹瀉等問題。
2019夏至養生注意適當晚睡早起,合理安排午休,夏季晚上天氣更加涼爽,睡眠質量也會更好,所以晚睡一點,當然還需要午睡補充睡眠。不過午睡時間不宜過長。飲食方面要清淡不宜肥甘厚味,可吃些苦味食物,有助于削減心火。運動最好選擇在清晨或傍晚等天氣較涼爽時進行,如出汗過多,可適當飲用淡鹽開水或綠豆湯。養生宜保持情緒安定,多采用靜思、冥想的方式養生以“守靜”。體內火熱盛,易上火、怕熱者,夏至前后需清熱瀉火,消除身體的“躁動”! ?
飲食方面,還可多吃青菜瓜果,多喝湯喝粥,多飲茶。夏季出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收??梢赃x擇一些“防暑湯”,如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
此外,夏季天氣多變,外出時,隨身攜帶傘,即可遮擋太陽照射避免中暑,也可防止下雨淋濕衣服受涼。夏季多余,天氣潮濕悶熱,應該保持室內通風流暢、潮氣濕度相對較小。
老年人夏至養生也需要注意,老年人本來體質較弱,夏至需要靜養,避免急噪動怒。夏天的炎熱使老年在心理、神經、休息處理火氣旺盛期,容易引起老年心急氣躁。所以,老人在夏天日常生活中要養成心平氣和的好習慣。老年朋友要堅持每天規律的生活,做到早睡早其。早起后進行適運動鍛煉,可強身健體,活動強度、時間應根據每個情況自己決定,比如:散步、太極、慢跑、健身操等。夏天里老年應養成中午休息的習慣,使精力及時恢復。晚上睡覺不要在風口、露天或長時間吹電風扇,這樣容易使老人受涼導致疾病的發生。
夏至養生要注意消熱避暑,健脾益氣,飲食方面除了少辛辣油膩,多清淡之外,還可適當選具有酸味的,辛香的食物,以增強食欲。多辛溫,少苦寒,節冷飲。
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